المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الصداع وطريقة التعامل معاه


بنت الكحيلا
02-12-2013, 05:36 AM
الصداع وطريقة التعامل معاه


بسم الله الرحمن الرحيم

الصداع مشكلة عند كل البشر
كبير وصغير
صداع لقله النوم
صداع لتوتر عصبى
صداع من كتر التفكير
صداع بسبب مرضى
والنتيجة ألم دائم لمن يعانى من الصداع
تعال معانا نشوف ممكن نعمل اية للصداع

علاج الصداع يعتمد على سبب الصداع لذلك فإن فهم السبب هو أولى الخطوات الناجحة للتخلص من الصداع وألم الرأس.

ما هو الصداع وما أسبابه؟

أنواع الصداع ثلاثة، غير تلك الناتجة عن أمراض كامنة في الجسم.

· الصداع أو ألم الرأس الناجم عن التوتر أو الجهد: ويتميز بأنه ضغط خفيف ومستمر قد يصيب أي جزء من الرأس أو الرأس كله أو مؤخرة الرأس. ينتج هذا الألم في معظم الأحيان عن تشنج في العضل.

· الشقيقة: تتميز بألم نابض، خافق، يصيب جهة واحدة من الرأس في معظم الأحيان. ويترافق هذا الألم أحياناً مع شعور بالغثيان، وتقيؤ ودوار. ويعود السبب غالباً إلى تمدد وتقلص شرايين الرأس.

· الصداع أو ألم الرأس المجتمع: يتميز بألم مبرح وثابت حول إحدى العينين أو خلفها.

حتى الساعة، لم يفهم العلم بشكل كامل وواف سبب آلام الرأس. يمكن للضغط النفسي والاكتئاب وقلة النوم والحساسية على الطعام وحتى للعلاقة الجنسية أن تتسبب بآلام الرأس. أما العامل المثير للألم وطرق تخفيف هذا الألم فتختلف من شخص إلى آخر.

متى ينبغي استشارة الطبيب؟

إذا ما كنت تعاني من أحد أنواع الآلام التالية، فعليك أن تستشير الطبيب، وهي:

ظهور مفاجئ للألم يترافق مع حمى وتيبس في العنق.

آلام رأس متكررة تزداد حدة وتترافق مع دوار وخدر ورؤية ضبابية وألم في أماكن مختلفة.

مشاكل طبية أخرى تترافق مع آلام الرأس.

كيف تتخلص من الصداع وألم الرأس؟

· حاول أن تعثر على العوامل المثير للألم عبر تسجيل يومياتك، ما من شأنه أن يكشف النشاط أو الطعام أو الدواء الذي يرتبط بآلام رأسك.

· خذ حماماً ساخناً أو اسكب مياهاً باردة على رأسك لترى إن كانت السخونة أو البرودة تساعد على تخفيف ألمك.

· في حال حددت ما الذي يخفف ألمك (الماء البارد أو الساخن) اشتري كيساً خاصاً بالماء، وضع فيه ماء ساخنة، أو باردة، وضعها على جبينك أو على قفا عنقك

· أو انقع يديك في المياه الباردة لأطول فترة ممكنة أو انقعهما في المياه الساخنة لأطول فترة يمكنك احتمالها. كرر العملية مرات عدة في اليوم.

· ضع بلسم النمر (Tiger Balm) أو زيت الخزامى (لافندر) العطري على جبينك وعلى صدغيك.

· إن كوبا من الشاي الثقيل أو القهوة السوداء يمكن أن يخفف الألم بعض الشيء. نشير إلى أن شرب الشاي قد يسبب الألم لبعض الأشخاص. مع العلم أن شرب كوب من المياه الساخنة مع ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل قد يساعد أيضا.

· استمع إلى القرآن الكريم لتشتت تركيزك عن ألم رأسك.

· جرب العلاج بالضحك، تابع البرامج الكوميدية قدر الإمكان، فالضحك أفضل علاج لألم الرأس الناتج عن التوتر أو الجهد.

· مارس الرياضة بانتظام. إن ممارسة الرياضة خيار جيد جداً للتخلص من آلام الرأس.

· خذ قسطاً وافياً من النوم ما يساعد على تخفيف التوتر وآلام الشقيقة.

ما ينبغي تجنبه؟

· إذا ما شعرت بألم الرأس للمرة الأولى، فلا تتناول مسكنا للألم قبل الخضوع لفحص طبي، إذ من شأن الأدوية المسكنة أن تزيد تشخيص المشكلة صعوبة.

· لا تدخن. لا تشرب الكحول.

· لا تتناول الكثير من المأكولات المالحة، فالصوديوم يجعل الشرايين تتقلص، ما قد يتسبب بألم في الرأس.

· لا تكثر أو تقلل من تناول الطعام عند كل وجبة.

· تناول كمية أكبر من الخضار والفواكه.

· لا تتناول مأكولات دهنية وحريفة أو كثيرة التوابل.

· عند الإصابة بالشقيقة، تجنب تناول النقانق واللحوم المعالجة والمقددة والجبنة المعتقة، والمأكولات التي تحتوي على مونوغلوثامات الصوديوم MSG الذي يستخدم كمحسن للنكهات وهو يؤثر في الدماغ (بطاطا تشبس، الأطباق الجاهزة والمعلبة..)، والبندق والفستق والشوكولا.

· اشرب كمية أقل من القهوة إن كنت من أولائك الذين يكثرون من تناول القهوة.

· عندما تصاب بالرشح، أو الأنفلونزا، استرح ولا تشغل عقلك كثيرا.

· تجنب الأوضاع أو المواقف التي تسبب لك ضغطا نفسيا، فالانفعال والعصبية يزيدان ألم الرأس سوءا.

الاطرق بن بدر الهذال
02-12-2013, 06:51 AM
بنت الكحيلا

الله يعطيك العافيه على الطرح الجميل والمفيد

كل الشكر والتقدير لك

بنت الكحيلا
03-12-2013, 03:51 AM
الله يعافيك اخي ابو سلطان

وتسلم على طيب مرورك

لك شكري وتقديري

د بسمة امل
03-12-2013, 04:26 AM
بنت الكحيلا
حمانا الله وياك والجميع من الامراض جميع
الف شكر لك على طرحك القيم والمفيد
لاحرمنا الرحمن منك ومن جديدك
ودي وتقديري لك ..

خيّال نجد
03-12-2013, 09:25 PM
تسلم اياديك على الطرح المفيد
عافاك الله وجزاك عنا كل خير

ودي لك

كساب الطيب
05-12-2013, 08:16 AM
جزاك الله خيراً
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

ليالي
05-12-2013, 08:46 PM
موضوع في قمة الروعه وفيه الفائده الكبيره
شكراً لك وجزاك الله خير ع طرحك

أميرة الورد
06-12-2013, 01:15 AM
الله يعطيك العافيه على الطرح الجميل والمفيد

كل الشكر والتقدير لك

جدعان العنزي
09-12-2013, 01:34 AM
جزاك الله خير على الموضوع النافع
الله يسعدك ويبارك فيك

عفات انور
12-12-2013, 07:41 AM
عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد
اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى

لك ودي

العندليب
15-12-2013, 08:34 AM
الله يعافيك على الموضوع المفيد
الشكر والإمتنان لك

عاشق الورد
15-12-2013, 09:00 AM
معلووماااات مهمه ومفيده

الشكر كل الشكر على هذا الشرح الواافي

عوااااافي للجميع

عويد بدر الهذال
16-12-2013, 03:14 PM
يعافيك بنت الكحيلا على الموضوع الوافي المفيد ..
ود ِ~

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:48 AM
الله يعافيك بسمة امل
وتسلمين على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:49 AM
الله يعافيك اخي خيال نجد
وتسلم على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:50 AM
الله يعافيك اخي كساب الطيب
وتسلم على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:51 AM
الله يعافيك ليالي
وتسلمين على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:52 AM
الله يعافيك اميرة الورد
وتسلمين على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:53 AM
الله يعافيك اخي جدعان العنزي
وتسلم على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:54 AM
الله يعافيك اخي ابوعفات انور
وتسلم على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:55 AM
الله يعافيك اخي العندليب
وتسلم على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:56 AM
الله يعافيك اخي عاشق الورد
وتسلم على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

بنت الكحيلا
03-01-2014, 12:56 AM
الله يعافيك اخي عويد الهذال
وتسلم على طيب مرورك
لك شكري وتقديري

حزم الضامي
04-01-2014, 02:07 PM
عافاك الله ورعاك
شكراً لك من الأعماق على الموضوع النافع

بنت الكحيلا
14-01-2014, 05:20 AM
شكراً لكم على طيب مروركم

لكم تقديري

عفات انور
15-01-2014, 08:14 AM
عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد
اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى

لك ودي

بنت الكحيلا
19-01-2014, 01:27 AM
عفات انور

شكراً على على طيب مرورك

لك تقديري

قوي العزايم
30-01-2014, 03:36 AM
الله يبارك فيك وفي طرحك
جزاك الله خير الجزاء

بنت الكحيلا
30-01-2014, 06:53 PM
شكراً لكم جميعاً على طيب مروركم

لكم تقديري

عابر سبيل
03-02-2014, 02:19 AM
شكراً من الأعماق على الموضوع الطيّب والمفيد
تسلم الأيادي

بنت الكحيلا
06-02-2014, 11:44 AM
عابر سبيل

الله يعطيك العافية على طيب مرورك

لك كل الشكر

فارس عنزه
10-02-2014, 07:15 AM
الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,,
كل الشكر لك
تحياتي

بنت الكحيلا
13-02-2014, 12:45 AM
فارس عنزة


الله يعطيك العافية على طيب مرورك


لك كل الشكر

ذيب المضايف
26-02-2014, 03:20 AM
الف شكر على طرحك الراقي المميز
تحيه وتقدير لك

ذيب المضايف
26-02-2014, 03:21 AM
الف شكر على طرحك الراقي المميز
تحيه وتقدير لك

نجم الشمال
03-03-2014, 08:17 PM
http://broog3.files.wordpress.com/2010/06/bsmlh.gif
http://www.do90.com/vb/imgcache/2/683alsh3er.gif



http://up.3dlat.com/uploads/13603283137.gif



http://up.3dlat.com/uploads/13603283138.gif


نجم الشمااال
http://www.htoof.com/up/uploads/images/htoof-7fd06410ea.jpg
الطيب ما يدرك ببيض السواليف == يا كود رجال اليا قال يافي
ما تظهر الطيب يا كود المواقيف == فيها يجي بين الرجال اختلافي
حلفت ما يلحق رفيقي تخاليف == ما دام رجلي تستطيع الوقافي
ارقى برجلي فوق روس المشاريف == وما جتبه الدنيا حذفته خلافي
واقلط برجلي في صعاب المواقيف == ولا من وقفت بموقف العز وافي
http://up.3dlat.com/uploads/13603283139.gif

http://up.3dlat.com/uploads/136032831310.gif

حمدان السبيعي
08-03-2014, 07:42 PM
يسعد أيامك
جزاك الله خير على الطرح النافع
حفظك المولى وأدامك

بنت الكحيلا
17-03-2014, 11:52 PM
ذيب المضايف

الله يعطيك العافية على طيب مرورك


لك كل الشكر

بنت الكحيلا
17-03-2014, 11:52 PM
نجم الشمال

الله يعطيك العافية على طيب مرورك


لك كل الشكر

بنت الكحيلا
17-03-2014, 11:53 PM
حمدان السبيعي

الله يعطيك العافية على طيب مرورك


لك كل الشكر