صفحات المضايف على تويتر
عدد مرات النقر : 183,498
عدد  مرات الظهور : 158,119,272
عدد مرات النقر : 179,041
عدد  مرات الظهور : 102,065,027مركز المضايف لتحميل الصور والملفات
عدد مرات النقر : 150,982
عدد  مرات الظهور : 86,201,186مضيف الخيمة الرمضانية
عدد مرات النقر : 149,540
عدد  مرات الظهور : 85,858,613صفحات المضايف على الفيس بوك
عدد مرات النقر : 184,908
عدد  مرات الظهور : 158,119,280
ملتقى الويلان الثقافي والإجتماعي
عدد مرات النقر : 154,065
عدد  مرات الظهور : 139,487,855
عدد مرات النقر : 149,918
عدد  مرات الظهور : 85,858,584فضيلة الشيخ محمد المهوس وفضيلة الشيخ عبيد الطوياوي
عدد مرات النقر : 186,086
عدد  مرات الظهور : 152,317,4665موقع المضايف على أنستغرام
عدد مرات النقر : 179,598
عدد  مرات الظهور : 144,096,370ليل التعاليل
عدد مرات النقر : 176,736
عدد  مرات الظهور : 100,590,214
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه

بقلم :
قريبا قريبا

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: من نوادر التراث (آخر رد :جمر الغضا)       :: إسلام العالم هنري في أول ايام رمضان 1445 هـ (آخر رد :احساس انثى)       :: سجل حضورك بالسلام على المتواجدين ،،، (آخر رد :احساس انثى)       :: الأثر الإيماني في بذل الصدقة ( وهو موافق لتعميم الوزارة ) (آخر رد :براءة طفوله)       :: مراحل الحياة (آخر رد :براءة طفوله)       :: آداب المجالس (آخر رد :براءة طفوله)       :: التجارة الرابحة (آخر رد :براءة طفوله)       :: الحب في الله (آخر رد :براءة طفوله)       :: العقيدة الصحيحة : ثبات وتحديات ( مهمة جدا ) (آخر رد :براءة طفوله)       :: خطبة الاستسقاء في رجب 1445 هـ (آخر رد :براءة طفوله)       :: سيرة صحابي : سعد بن أبي وقاص - رضي الله عنه - (آخر رد :براءة طفوله)       :: طريق الجنـــــــــة (آخر رد :براءة طفوله)       :: غثــــاء الســــيل (آخر رد :براءة طفوله)      


العودة   شبكة المضايف الأدبية والثقافية > ►◄ المضايف الطبيه ►◄ > مضيف العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب

مضيف العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب يختص بمواضيع العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب

كاتب الموضوع د بسمة امل مشاركات 36 المشاهدات 10899  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17-04-2016, 05:49 AM
د بسمة امل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ~
اوسمتي
وسام الألفية التاسعة والأربعون 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 768
 تاريخ التسجيل : May 2010
 فترة الأقامة : 5068 يوم
 أخر زيارة : 05-03-2024 (06:16 AM)
 الإقامة : بين الحلم والسراب
 المشاركات : 49,580 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم



نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم
أجمع الأطباء والمختصون على أهمية ممارسة رياضة المشي بشكل يومي؛ لما لها من تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام، ونصحت الدراسات بنصف ساعة جري على الأقل يومياً.
المشي السريع:
لكن استشاري طب وجراحة القدم والكاحل الدكتور خالد إدريس شدد على ضرورة أن يكون المشي سريعاً، ليحرق الشحم الموجود في الجسم وليزيد من نبضات القلب. لكنه أيضاً حذّر من المشي في سرعة أكثر من اللزوم، حيث يبدأ الجسم بحرق السكر بدل الشحم.
المسافة والزمن:
وليبدأ الجسم بالاستفادة من المشي يجب على الفرد أن يقطع مسافة ثلاثة إلى أربعة كيلومترات، ما يعادل نصف ساعة إلى 45 دقيقة، حسب سرعة كل فرد، إلا أنه يفضل المشي ساعة إذا كان ذلك ممكناً.
الوقت المناسب:
وأكد الدكتور إدريس أن أفضل وقت للمشي هو في الصباح بعد تناول وجبة خفيفة جداً وكثير من السوائل. وإن شاء الشخص المشي في الليل فالأفضل أن يقوم بذلك قبل المغرب للاستفادة من أشعة الشمس المقوية للعظام.
نوع الحذاء:
وفيما لا يوجد فرق كبير بين المشي في الهواء الطلق والمشي على المكنات، فإن الحذاء الذي ينتعله الرياضي يمكنه أن يشكل فرقاً هائلاً، حيث يجب أن يكون مخصصاً للجري أو المشي كي لا يؤدي إلى أذى.
الهواء النقي:
وأخيراً شدد الدكتور إدريس على وجوب المشي في أماكن يكون الهواء فيها نقياً قدر المستطاع، مضيفاً أنه يجب أن لا يجهد الشخص نفسه حتى يلهث بل عليه التنفس ببطء وبطريقة سليمة.



 توقيع :

رمآديون نقف بين الحضور والغيآب وبين آلفرح والبكآءلم نعد هنآاوهناك.!

رد مع اقتباس
قديم 17-04-2016, 09:54 PM   #2


الصورة الرمزية عاشق الورد
عاشق الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3033
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : 01-03-2024 (10:39 PM)
 المشاركات : 60,564 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لوني المفضل : Mediumseagreen

اوسمتي

افتراضي



بسمة امل

تسلمي على هالمعلوماات المفيده

تقديري لك


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 18-04-2016, 01:42 AM   #3


الصورة الرمزية د بسمة امل
د بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 768
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 05-03-2024 (06:16 AM)
 المشاركات : 49,580 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



عاشق الورد
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافيه
شاكرة لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك ..


 


رد مع اقتباس
قديم 18-04-2016, 01:51 AM   #4


الصورة الرمزية شافي العنزي
شافي العنزي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1217
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 30-12-2023 (01:42 PM)
 المشاركات : 937 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي




عافاك المولى على طرحك القيّم


 


رد مع اقتباس
قديم 18-04-2016, 10:05 PM   #5


الصورة الرمزية د بسمة امل
د بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 768
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 05-03-2024 (06:16 AM)
 المشاركات : 49,580 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



شافي العنزي
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري ..


 


رد مع اقتباس
قديم 18-04-2016, 10:34 PM   #6


الصورة الرمزية الاطرق بن بدر الهذال
الاطرق بن بدر الهذال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 17-03-2024 (03:13 AM)
 المشاركات : 34,606 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Crimson

اوسمتي

افتراضي



بسمة امل

عافاك الله على الطرح القيّم والمفيد

تسلم اياديك وجزيل الشكر لك



تقديري


 
 توقيع :


  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 19-04-2016, 09:26 PM   #7


الصورة الرمزية د بسمة امل
د بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 768
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 05-03-2024 (06:16 AM)
 المشاركات : 49,580 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



ابوسلطان
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري ..


 


رد مع اقتباس
قديم 21-04-2016, 02:29 AM   #8


الصورة الرمزية قوي العزايم
قوي العزايم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1476
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 05-11-2023 (04:17 PM)
 المشاركات : 5,553 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Indigo

اوسمتي

افتراضي



الله يبارك فيك وفي طرحك
تسلم الأيادي


 
 توقيع :



رد مع اقتباس
قديم 30-04-2016, 06:05 AM   #9


الصورة الرمزية د بسمة امل
د بسمة امل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 768
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 05-03-2024 (06:16 AM)
 المشاركات : 49,580 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



قوي العزايم
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري ..


 


رد مع اقتباس
قديم 30-04-2016, 08:34 PM   #10


الصورة الرمزية بنت الكحيلا
بنت الكحيلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 955
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : 16-03-2024 (04:38 PM)
 المشاركات : 21,119 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta

اوسمتي

افتراضي



تسلمين اختي بسمه
يعافيك ربي على طيب نقلك

لك شكري


 
 توقيع :



رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:50 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education