صفحات المضايف على تويتر
عدد مرات النقر : 185,077
عدد  مرات الظهور : 159,125,493
عدد مرات النقر : 180,614
عدد  مرات الظهور : 103,071,248مركز المضايف لتحميل الصور والملفات
عدد مرات النقر : 152,553
عدد  مرات الظهور : 87,207,407مضيف الخيمة الرمضانية
عدد مرات النقر : 151,111
عدد  مرات الظهور : 86,864,834صفحات المضايف على الفيس بوك
عدد مرات النقر : 186,481
عدد  مرات الظهور : 159,125,501
ملتقى الويلان الثقافي والإجتماعي
عدد مرات النقر : 155,640
عدد  مرات الظهور : 140,494,076
عدد مرات النقر : 151,490
عدد  مرات الظهور : 86,864,805فضيلة الشيخ محمد المهوس وفضيلة الشيخ عبيد الطوياوي
عدد مرات النقر : 187,731
عدد  مرات الظهور : 153,323,6875موقع المضايف على أنستغرام
عدد مرات النقر : 181,170
عدد  مرات الظهور : 145,102,591ليل التعاليل
عدد مرات النقر : 178,304
عدد  مرات الظهور : 101,596,435
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا 27 مارس يوم # مبادرة السعودية الخضراء
بقلم : جمر الغضا
قريبا قريبا

الإهداءات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الزكاة ( فريضة وأحكام ) (آخر رد :خيّال نجد)       :: أكفلهم … ونحن نرعاهم (آخر رد :جمر الغضا)       :: اللي يسمع خالد يرفع 🇸🇦 واللي ما يسمع خالد يرفع 🇸🇦 (آخر رد :جمر الغضا)       :: وزارة التعليم رسمياً : (آخر رد :جمر الغضا)       :: 27 مارس يوم # مبادرة السعودية الخضراء (آخر رد :جمر الغضا)       :: ومن سيصدقني يا خديجة ؟ (آخر رد :كساب الطيب)       :: وزارة الدفاع قريباً : (آخر رد :كساب الطيب)       :: وزارة التعليم (آخر رد :كساب الطيب)       :: أمطار ورمضان 1445 هـ (آخر رد :كساب الطيب)       :: الشؤون الإسلامية قريباً : (آخر رد :كساب الطيب)       :: طبتم أينما كنتم (آخر رد :كساب الطيب)       :: شكراً ل | " (آخر رد :جمر الغضا)       :: أخصائي تغذية يحذر من تناول الجبن السائل ويكشف الأسباب (آخر رد :معزي العنزي)      


العودة   شبكة المضايف الأدبية والثقافية > ►◄ المضايف الطبيه ►◄ > مضيف العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب

مضيف العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب يختص بمواضيع العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب

كاتب الموضوع د بسمة امل مشاركات 27 المشاهدات 8488  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 15-06-2016, 05:51 AM
د بسمة امل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ~
اوسمتي
وسام الألفية التاسعة والأربعون 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 768
 تاريخ التسجيل : May 2010
 فترة الأقامة : 5078 يوم
 أخر زيارة : 05-03-2024 (06:16 AM)
 الإقامة : بين الحلم والسراب
 المشاركات : 49,580 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي الرياضيون معرضون للإصابة بالسمنة في رمضان.



الرياضيون معرضون للإصابة بالسمنة في رمضان!!
يتعرض الكثير من الرياضيين الى دهشة كبيرة عندما يتابعون زيادة أوزانهم خلال شهر رمضان المبارك، على عكس ما كانوا يتوقعون أو ينتظرون أن يحقق لهم هذا الشهر الفضيل من عودة أجسامهم الرشيقة أو أوزانهم السابقة.
هذا الحديث لا يتضمن رياضة معينة دون غيرها، بل الجميع معرضون لذلك، خاصة الرياضات التي يتصف لاعبوها بالبنية العضلية أو اللاعبون الذين تحتاج رياضاتهم الى الكثير من تناول الطعام مثل بناء الأجسام ورفع الأثقال والرياضات العنيفة بهدف الاستفادة من طاقة المواد الغذائية.
خبراء علم التغذية أكدوا أن الصائمين وفي مقدمتهم الرياضيين يصابون بالسمنة خلال شهر رمضان المبارك، على الرغم من أنه شهر الصيام، وذلك بسبب نوعية المأكولات المشبعة بالدهون السائدة في الدول العربية.
ويرد ذلك الى أن الطعام لا يدخل الجسم طوال النهار، وعند الافطار يكون الجسم بحاجة الى سكريات كثيرة، فيتناول الصائم هذه السكريات ذات النسب المرتفعة، مما يؤدي الى هبوط في سكر الدم، وبالتالي تحدث حالة من الرغبة بالأكل الزائد دون إدراك، مما يزيد السعرات في الجسم مع عدم حدوث أي نشاط حركي إضافي يساعد على الحرق فتحدث السمنة.
ويضيف أحد هؤلاء الخبراء أن الجسم السليم هو الجسم الذي يحتوي على النسب الطبيعية، بحيث تكون نسبة الدهون التي يجب أن يحتوي الجسم عليها 24% للسيدات و15% للرجال ونسبة المياه 60 بالمائة والعضلات هي النسبة المتبقية من الجسم.
وفي هذا الإطار يجب عدم أكل المكسرات الرمضانية والحلويات عند الشعور بالجوع، حتى لا يتم تناول كميات كبيرة منها، ويفضل أن يتم تناولها بعد ساعتين من الإفطار، واللجوء الى بعض العادات مثل أكل القطايف الصغيرة أو الكنافة الصغيرة ووضع المكسرات فى أطباق صغيرة، حتى لا يتم تناول كميات كبيرة منها، كما أن هناك طرقاً كثيرة لتقليل نسب الدهون فى الحلويات أو الأكل عموماً، منها استخدام السكر البني أو الدهون المخففة بالماء، أو وضع القطايف في "المايكرويف" بعد قليها، حتى تفقد نسبة من الدهون المترسبة بها نتيجة عملية القلي.
وفي ضوء ذلك فإن على الأشخاص الذين يصابون بحالة من الإفراط فى الطعام، وعدم التحكم في عملية الشبع ومنهم الرياضيين؛ أن يتأكدوا أن تلك الحالة ليست مرضية، وذلك عن طريق الطبيب للتأكد من نسبة السكر فى الدم، أو أنها ليست حالة نفسية، أما إذا كان الأكل بنهم ناتج عن سلوك طبيعي، فيجب تغيير ذلك السلوك بعدم تناول الوجبات التي نشتهيها فى حالة الجوع، حتى لا تحدث زيادة بالغة فى الوزن.
مشروبات قليلة الدسم
دعوة مفتوحة للرياضيين الى تناول المشروبات الرمضانية قليلة السعرات الحرارية مثل الكركديه والتمر هندي والسوس باستخدام السكر البني أو عسل النحل، بما لا يزيد عن كوبين يومياً، وعدم استخدام المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين بكثرة، لأنها تسبب ارهاقاً شديداً للجسم، حيث تعمل على تخفيض نسبة السكر في الجسم، وبالتالي الحاجة الى تناول السكريات فتحدث زيادة في الوزن.
كما يجب الحذر من استخدام الأدوية التي تسبب الشبع، فهي خطرة على المخ، فتناول الطعام فقط هو ما يقود الى الشبع، ولتحقيق ذلك يمكن تناول الخضروات الطازجة خلال وجبة الإفطار أو بين الإفطار والسحور مثل الخيار والبندورة والخس وغيره لأن ذلك يسبب الشبع، وأيضا تناول ما يقارب لتر ماء يومياً، فالماء له فوائد كثيرة جداً.
الى جانب ذلك يجب اتباع نظام غذائي صحيح ومدروس ومنظم، وممارسة الرياضة التي تعمل على انقاص الوزن بطريقة سريعة، ومن أبرز الارشادات العامة التي يجب أن يتبعها الصائم في شهر رمضان الإسراع في الافطار فور سماع آذان المغرب، مع تقسيم الافطار على مرحلتين أو ثلاث مراحل، والابتعاد عن السكريات أو مشروبات عالية السكر لأنها تؤدي الى نتيجة عكسية، الى جانب أهمية تجهيز طعام صحي ومفيد واختيار اللحوم الخالية من الدهون، ونزع الدهون الظاهرة تماما قبل الطهي واختيار أنواع اللحم الخفيف مثل صدر الدجاج..



 توقيع :

رمآديون نقف بين الحضور والغيآب وبين آلفرح والبكآءلم نعد هنآاوهناك.!

رد مع اقتباس
قديم 15-06-2016, 11:17 PM   #2


الصورة الرمزية عبدالرحمن الوايلي
عبدالرحمن الوايلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1097
 تاريخ التسجيل :  Sep 2010
 أخر زيارة : 14-03-2024 (10:07 PM)
 المشاركات : 6,329 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي





الف شكر على اللطرح المفيد

ودي



 
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 16-06-2016, 01:09 AM   #3


الصورة الرمزية الاطرق بن بدر الهذال
الاطرق بن بدر الهذال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 25-03-2024 (04:01 AM)
 المشاركات : 34,622 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Crimson

اوسمتي

افتراضي



بسمة امل

عافاك الله على الطرح الوافي والمفيد

تسلم اياديك وجزيل الشكر لك


فائق التقدير


 
 توقيع :


  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 17-06-2016, 01:09 AM   #4


الصورة الرمزية الدليمي
الدليمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2107
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 08-01-2024 (09:01 PM)
 المشاركات : 921 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي




الله يبارك فيك ويطول عمرك على طاعته
الف شكر لك على الطرح


 


رد مع اقتباس
قديم 17-06-2016, 02:23 AM   #5


الصورة الرمزية سلامه عبدالرزاق
سلامه عبدالرزاق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1541
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 08-01-2024 (09:02 PM)
 المشاركات : 761 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي




عافاك المولى ورعاك
الف شكر على الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 17-06-2016, 11:02 PM   #6


الصورة الرمزية حمدان السبيعي
حمدان السبيعي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1188
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 26-03-2024 (05:38 AM)
 المشاركات : 5,976 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown

اوسمتي

افتراضي




يسعد أيامك
شكراً على الطرح المميز
حفظك المولى وأدامك



 


رد مع اقتباس
قديم 18-06-2016, 12:00 AM   #7


الصورة الرمزية خيّال نجد
خيّال نجد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 63
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 المشاركات : 20,934 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Green

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العافيه وتسلم يميك
الف شكر على الطرح الجميل


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 18-06-2016, 01:13 AM   #8


الصورة الرمزية كساب الطيب
كساب الطيب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 977
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (05:53 AM)
 المشاركات : 17,615 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred

اوسمتي

افتراضي



الله يعافيك ويبارك فيك
شكراً جزيلاً


 


رد مع اقتباس
قديم 18-06-2016, 02:17 AM   #9


الصورة الرمزية الباتلي
الباتلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1302
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 01-10-2022 (10:05 PM)
 المشاركات : 2,336 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





 


رد مع اقتباس
قديم 19-06-2016, 03:30 AM   #10


الصورة الرمزية براءة طفوله
براءة طفوله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1808
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : 20-03-2024 (07:02 PM)
 المشاركات : 712 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي




الله يسعدك على الموضوع الحلو والمفيد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:03 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education