.:**:.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .:**:.بالصور.:**:.

[ريــمـيـــھـہ]

[ ]التمرين الاول ..

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_1.gif


التمرين الثاني ..

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif


التمرين الثالث ..

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif


التمرين الرابع ..

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif

التمرين الخامس ..

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif

التمرين السادس ..

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_7.gif

التمرين السابع ..

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_8.gif


ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
http://allnutritionals.com/ar/images/foodpyramid.gif


2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
http://alarrabnews.com/images/content/intro/8936


3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
http://www.alrassxp.com/uploaded2/15844/11242405258.gif


::[يتـــــــبع]

[ريــمـيـــھـہ]

. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
http://farm1.static.flickr.com/187/449913523_3febe9b5ca_o.jpg


5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/23/08/rxtuq51mz.jpg



6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
http://www.qatarp.com/files/91/7arf_4.gif

7. ادعمي تمريناتك بزيوت مساج تزيل الدهون و افضلها (زيت الزيتون و زيت الزنجبيل الاصليين )
او كريمات ازالة الترهل و شد البشرة اوصى بها الاطباء مثل Partner love كريم الفلفل الحار
http://anahawaa.com/articles/src1241603483.jpg

http://up.2sw2r.com/upfiles/ebt25341.jpg

مومهم الواحد يكون مليان شوي بس اهم شي مايكون عنده بطه (كرش)

وان شاء الله تعجبكم التمارين

[شُـ م ـۈٍخ ۈٍآيليــهے]

.*
مشكوورهـ يالغلآ‘ ع الطرح
ودي ~

[ريــمـيـــھـہ]

شموخ

العفوووووو ياذووق
شاكره لك على المرور

لاهنتي

[د بسمة امل]

الريم
يعطيك العافيه يالغلا
تمارين مفيده
لك ودي

[ريــمـيـــھـہ]

دمعه قهر

الله يعاافيك ياارب

شااكره مروورك