عدم القدره على النوم ..الا بعد ساعات ماهو علاجه؟

[عناد الغريب]

صباح\مساء الخير

كيف الحال ان شاء الله بخير

ياربعي انا مانام حتى لو كنت تعبان الا بعد ساعه او اكثر واحيان تصل الى 3 ساعات

علماً اني ما افكر قبل النوم لكن هذي الحاله لها اكثر من 7 سنوات

ياليت اللي عنده علم ولا علاج يذكره لي

كل الشكر لكم

دمتم بخير

[أمـيرة عـنـزة]

{*..
أخوي عناد ماحبيت أدخل موضوعكـ وأطلع ..
القرآن .. حاول تكثر قرأة القرآن قبل النوم
وحاول تشيل فكرة إنكـ ماتقدر تنام رأسكـ ..
والله يريح بالكـ
http://www.q3r3.com/vb/images/smilies/gfdhfh.gif
تقبل مروري
دٌمـت بحفـظ الرحمـن

..*}

[حكآية نقآء]

سلآمتك آخوي / عنآد
عنوان الموضوع شدني كثير لاني آعاني من ارق النوم
اتذكر زمآن كنت آعد الخرفآن لحد مآنآم خخخخخخخخخ
لكن مآفي افضل من ذكر الله هو الآحل للآرق

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم (بسمك اللهم أموت وأحيى ) (بسمك ربي وضعتُ جنبي وبك أرفعه إن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين )

الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه أحدٌ غيرك .

الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))

[ابراهيم الهذال]

اعتقد ان السبب الرئيسي هو الارق فكل الناس يأرقون إلا هؤلاء الذين لا يفكرون وأكثر الذين يتعرضون للأرق المفكرون سواء أكانوا من كبار القوم أم من أواسطهم فكل من يكدح ذهنه ، وتضطره واجبات النهار ، ومتطلبات المعيشة إلى التفكير معرض للأرق حتما .

بعض العظماء لم يكونوا يعرفون الأرق ، كنابليون مثلا ، الذي يقول من أرخوا له : أنه كان ينام متى شاء ويستيقظ متى أراد ، ولكن هذه الظواهر في عالم الإنسان لا تشكل قانونا ثابتا ، ولا نظرية مقررة ولهذا فالقول بأن الأرق عارض يعرض لكل الناس أمر لا سبيل إلى الشك فيه ولا إلى نكرانه والأرق الكامل الذي ينتاب المرء أياما نادر إلا في بعض الحالات الشاذة ثم لا يلبث هذا الشخص الذي تولاه الأرق أن ينام ويغط في نومه ، متى زالت الأسباب كالألم الشديد المتتابع وبعض الحالات العصبية المستعصية .

ومحاولة النوم بالقوة تضني الجسم وتسقمه وتضعفه ، ولا تفيد في كثير ولا قليل والأفضل أن يترك المرء نفسه على سجيتها ، فإن تعسر النوم عنده فليحاول الاستماع إلى الموسيقى أو أن يعمد إلى كتاب يقرأه ، حتى إذا أحس برغبة في النوم ألقاه جانبا وأغمض عينيه بعد أن يكون قد تناسى الأفكار الكثيرة التي تشابكت في رأسه فمنعته عن النوم ، وأجبرته على التفكير والتيقظ وللأشربة المختلفة أثرها في الأرق ، كالإدمان على التدخين وتعاطي المسكرات بكثرة والإكثار من المنبهات كالقهوة والشاي وتعاطي المخدرات .

كما ثبت أنه يلازم المرضى المصابين بالانهيار العصبي أو من يكثرون من الأكل ليلا .


علاج الأرق

وخير علاج للأرق التخفيف من الطعام مساء ، والاعتماد على الألبان والفاكهة ، وسيطرة المرء على نفسه ، وتناسي مشاكل نهاره ، وأن يأوي إلى فراشه باكرا ، أي قبل منتصف الليل لا بعده ، فأفضل ساعات النوم وأجناها للجسم ، ما وقعت قبل منتصف الليل والأفضل ألا يحاول المرء العمل في الليل إلا إذا اضطر إلى هذا اضطرارا لأن ما ينتجه في النهار وهو نشيط قد أخذ حظه من الراحة ، أضعاف ما ينتجه ليلا وهو تعب منهك من متاعب النهار .

ويجب على المرء كذلك تجنب مشاهدة التلفاز وهو نائم في الفراش لفترات طويلة قبل النوم ويحسن بالمرء قبل الذهاب للنوم أن يذهب لدورة المياه ، ويفرغ ما في جسمه من مواد فإن هذا يساعده على النوم براحة وهدوء وينقي جسمه من السموم .

وهناك الحمامات الدافئة فإنها تساعد على النوم وتهدئ الأعصاب وترخي الجسم .

وأفضل طرق النوم أن يمد المرء أطرافه في فراشه وأن ينام على الجانب الأيمن لأن النوم على الجانب الأيسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم .

ولينم المرء على مخدة لا هي عالية ولا منخفضة ، وإنما متوسطة الارتفاع لأن علوها أو انخفاضها سيء للدورة الدموية ،
ويحسن بمن يشكو من الأرق ألا يحاول شيئا من الأعمال الفكرية في ليله وألا يشرب المنبهات من القهوة والشاي ويستعيض عنها بغلي بعض النباتات من زيزفون وبابونج وأزهار النارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة أولا ، وتنظم الدورة الدموية ثانيا وتخفف الضغط عن الدماغ كما ينصح أيضا بقدح اللبن الرائب وتفاحة وقد جرب الكثيرون اللبن فنجحوا وناموا والنباتات المنومة لها تأثيرات ضارة وأفضلها الفالاريان وهو حشيشة القطة.

يا بناخي ترى الحال نفس الشي وانا يا خوك مثلك بعد ويقولون ان الشعراء يواجهون نفس المشكله واللي يحبون الشعر بعد ما ادري هل هذا صحيح ام لا
الله يعينك ويعين المسلمين جميعا

[عناد الغريب]

اختي عشق بدويه
كثّر اللله خيرك ....وجبتي المختصر المفيد
اختي هنوف الجعفري
بارك الله فيك ولاهنتي ....افدتيني جزاك الله خير
اخي ابراهيم الهذال
لاهنت وعسى الله يعدلها

من كل قلبي اشكركم وممتن لكم لاعدمتكم

دمتم ورحم اللله والديكم

[معيض بن عريفج]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بالاي اخبرك ياعناد تنام وانت واقف

اعتقد ان

الهواوي يحسب انه صحيح وهو مريض --- ماينام اليل هاذي مواري علته

اغديك هويان يارملان علمنا نبي نعالجك بمنتدى الصحة

ماتشوف شر