د بسمة امل
28-02-2012, 03:40 PM
http://www.qassimy.com/nu/contents/newsth/2030.jpg
تخصيص ساعات كافية للنوم يحسّن أداء الرياضيين نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم. وأجرى باحثون من جامعة “ستانفورد” دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين وظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها. وقال العلماء بمقال نشر في دورية “النوم” إنه “يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين وتحقيق نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم من الاستفادة إلى أقصى حدّ من النوم”. وقال الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم لأهميته إلا أنهم أول ما يضحون به معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة. وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة أن سرعتهم زادت وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية.
متعكم الرحمن بالصحة والعافية
تخصيص ساعات كافية للنوم يحسّن أداء الرياضيين نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم. وأجرى باحثون من جامعة “ستانفورد” دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين وظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها. وقال العلماء بمقال نشر في دورية “النوم” إنه “يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين وتحقيق نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم من الاستفادة إلى أقصى حدّ من النوم”. وقال الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم لأهميته إلا أنهم أول ما يضحون به معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة. وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة أن سرعتهم زادت وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية.
متعكم الرحمن بالصحة والعافية