تمـارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة .

[ازهار الصباح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



أعزائي هذه بعض التمارين للرقبة ..

ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..

أترككم مع التمارين




الإنحناء إلى الأمام
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif


الإنحناء إلى الخلف بعكس الجاذبية
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif


بمقاومة اليد
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif


لتقوية العضلات الجانبية وبين الأكتاف
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif


التحرك فى نصف دائرة
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif


الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif



http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_stretch.jpg


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_stretch.jpg


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrot_stretch.jpg



http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/necklatflex_stretch.jpg



أتمنى الإفادة للجميع

(http://business.7mry.com/link.php?url=aHR0cDovL2ZvcnVtcy5tc3J5YXQub3JnL3NlY XJjaC5waHA%2FZG89ZmluZHVzZXImYW1wO3U9NDcyMzgmYW1wO 3N0YXJ0ZXJvbmx5PTE%3D)

http://4upz.almsloob.com/uploads/images/www.almsloob.com-8c9a1bab69.gif (http://www.almsloob.com/vb/) (http://www.eyoonk.com/vb)

[د بسمة امل]

ازهار
تمارين مفيده و جميله وطرح رائع
ربي يعطيك العافيه
ودي لك..

[الاطرق بن بدر الهذال]

ازهار الصباح

الله يعطيك العافيه على الموضوع

تسلم أياديك على الطرح

تقديري

[ازهار الصباح]

شكرا لتواااجد الرائع شكرا
تحيااتيhttp://www.palnurse.com/vb/images/smilies/bye1.gif

[عابر سبيل]

شكراً من الأعماق على الموضوع النايس والمفيد
تسلم الأيادي

[ازهار الصباح]

شكرا لتواجد الطيب

[شُـ م ـۈٍخ ۈٍآيليــهے]

.
.
يع‘ـطيكـً الع‘ـآفيــــه ع طـــرح‘ـكـً القيــــم
لآخ‘ـلآُ ولآع‘ـدم‘ يآإرب‘
ودٍ ~

http://dc02.arabsh.com/i/00315/84bsh9p8xwz8.gif (http://www.3asolat.com/vb/showthread.php?t=1367)

[ابو رهف]

عافاك الله على الموضوع والطرح الموفق
تسلم يمناك