ازهار الصباح
14-05-2012, 07:29 PM
http://www.alm5zn.com/upfiles/pyd76506.gif
إذا كنت ترغبين سيدتي في خسارة بعض الكيلوغرامات من وزنك قبل زفافك (http://3a2ilati.com/%D8%B9%D8%B4%D8%B1-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B3-%D8%AA%D9%8F%D8%B4%D8%B1%D9%82-%D9%83%D9%86%D8%AC%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B2%D9%81%D8%A7%D9%81%D9%87%D8%A7-453/%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%B4%D8%B9%D8%B1) نقدم إليك بعض النصائح لتحصلي على ماتريدين، لكن بالطبع تحتاجين إلى شهرين على الأقل قبل الزفاف.
ومن الطبيعي أنّك إذا اتبعتي حميّة منظمة والتزمتي بها يمكن أن تخسري من 3-4 كيلوغرامات في الشهر، إذ كانت حمية صحية ولم تكوني صاحبة وزن زائد بشكل مفرط.
أولاّ: ضعي رقماً منطقياً تنوين خسارته ولا تبالغي وتقولي لنفسك سأخسر 10 كيلوغرامات في أسبوعين.
ثانياّ: فكري في يوم الزفاف كبداية لا كنهاية.
ثالثاّ: قلصي كميات طعامك.
رابعاّ: إستبعدي النشويات من قائمة طعامك كالخبز والكربوهيدرات.
خامساّ: ابتعدي من الطعام المقلي وكلي كل شيء مسلوقاً أو مشوياً أو نيئاً فقط.
سادساّ: تجنبي الموز والبيض كونهما يسببان الزيادة في منطقة البطن.
سابعاّ: مارسي التمارين الرياضية اليومية لمدة ساعة ونصف تقريباّ وأهمها الركض.
ثامناّ: إشربي الأعشاب قبل الطعام بعشرين دقيقة كالقرفة الميرمية والزنجبيل فهي تضاعف حرق السعرات الحرارية.
تاسعاّ: تناولي الأغذية الحارقة للدهون كالملفوف والبصل، وأكثري من تناول حساء الملفوف.
عاشراّ: إشتري ملابس منحّفة من نوع جيّد لتشد الجسم وتعكس مظهراً أنحف لتفاصيل جسمك كالبطن والأرداف.
http://n4hr.org/up/uploads/n4hr_13194069472.gif
إذا كنت ترغبين سيدتي في خسارة بعض الكيلوغرامات من وزنك قبل زفافك (http://3a2ilati.com/%D8%B9%D8%B4%D8%B1-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B3-%D8%AA%D9%8F%D8%B4%D8%B1%D9%82-%D9%83%D9%86%D8%AC%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B2%D9%81%D8%A7%D9%81%D9%87%D8%A7-453/%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%B4%D8%B9%D8%B1) نقدم إليك بعض النصائح لتحصلي على ماتريدين، لكن بالطبع تحتاجين إلى شهرين على الأقل قبل الزفاف.
ومن الطبيعي أنّك إذا اتبعتي حميّة منظمة والتزمتي بها يمكن أن تخسري من 3-4 كيلوغرامات في الشهر، إذ كانت حمية صحية ولم تكوني صاحبة وزن زائد بشكل مفرط.
أولاّ: ضعي رقماً منطقياً تنوين خسارته ولا تبالغي وتقولي لنفسك سأخسر 10 كيلوغرامات في أسبوعين.
ثانياّ: فكري في يوم الزفاف كبداية لا كنهاية.
ثالثاّ: قلصي كميات طعامك.
رابعاّ: إستبعدي النشويات من قائمة طعامك كالخبز والكربوهيدرات.
خامساّ: ابتعدي من الطعام المقلي وكلي كل شيء مسلوقاً أو مشوياً أو نيئاً فقط.
سادساّ: تجنبي الموز والبيض كونهما يسببان الزيادة في منطقة البطن.
سابعاّ: مارسي التمارين الرياضية اليومية لمدة ساعة ونصف تقريباّ وأهمها الركض.
ثامناّ: إشربي الأعشاب قبل الطعام بعشرين دقيقة كالقرفة الميرمية والزنجبيل فهي تضاعف حرق السعرات الحرارية.
تاسعاّ: تناولي الأغذية الحارقة للدهون كالملفوف والبصل، وأكثري من تناول حساء الملفوف.
عاشراّ: إشتري ملابس منحّفة من نوع جيّد لتشد الجسم وتعكس مظهراً أنحف لتفاصيل جسمك كالبطن والأرداف.
http://n4hr.org/up/uploads/n4hr_13194069472.gif