نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة

[د بسمة امل]

نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة
تجنب الأطعمة التي تتضمن المواد الغذائية التالية:

1- السكر: تجنب كل الأطعمة المضاف إليها السكر بكل أنواعه وأصنافه ، سواء السكر الطبيعي أو الصناعي، وتجنب المحليات الصناعية، والمواد الغذائية التي تتضمن عصير الذرة وسكر العنب وسكر الفاكهة.
2- الملونات والمضافات: تجنب الأطعمة التي تتضمن ملونات ومضافات ونكهات اصطناعية.
3- الزيوت المهدرجة: تجنب الكثير من الزيوت النباتية لأنها معالجة بالهدرجة ما عدا زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانيولا.
4- الكافيين: تجنب كل الأطعمة التي تتضمن الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكلاته والحلويات.
5- الملح : تجنب الأطعمة التي مضاف إليها الملح، وأستعض عنه بملح الصويا المتوفر في الأسواق المحلية مثل بنده والعثيم.

تناول الأطعمة التالية:
1- الأحماض الأمينية أو أوميقا 3: احرص على أن تتناول الأطعمة مثل السمك ، بذور الكتان، الجوز.
2- فيتامين ب المركب: إحرص على الأطعمة التي تتضمن هذا الفايتمين مثل الكبدة ، والحبوب الكاملة، والجوز، الحليب، والبيض، واللحم، والسمك، والفاكهة، والأوراق الخضراء، والخضار وفول الصويا.
3- البروتين: إحرص على تناول الأطعمة التي تتضمن البروتين ، مثل البيض ، والجبن، والزبادي، والجوز، والحبوب الكاملة ، والأرز الأسمر، والفول السوداني.
4- الكالسيوم والمغنسيوم: إحرص على تناول الأطعمة التالية : الحليب ، والخضار الخضراء، وكل منتجات الحليب.
5- المعادن: توجد في المواد الغذائية مثل الفاكهة والخضار والمنتجات الحيوانية. </b></i>

[عابر سبيل]

شكراً من الأعماق على الموضوع النايس والمفيد
تسلم الأيادي وجزاك الله خير

[عفات انور]

عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد
اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى

لك ودي

[الاطرق بن بدر الهذال]

بسمة امل

الله يعطيك العافيه على الموضوع الجميل

تسلم أياديك على الطرح


تقديري

[العندليب]

الله يعافيك على الموضوع المفيد ويجزاك عنا كل خير
الشكر والإمتنان لك

[ليالي]

موضوع في قمة الروعه وفيه الفائده الكبيره
شكراً لك وجزاك الله خير ع طرحك

[د بسمة امل]

عابر سبيل
ربي يسلمك ويجزاك بالمثل ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

[د بسمة امل]

عفات انور
ربي يعافيك ويطول في عمرك ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

[د بسمة امل]

ابو سلطان
ربي يعافيك ويطول في عمرك ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

[د بسمة امل]

العندليب
ربي يعافيك و يجزاك بالمثل ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

[د بسمة امل]

ليالي
ربي يجزاك بالمثل ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

[حمامة]

عافاك الله ع اطروحاتك النافعه

[د بسمة امل]

حمامه
الف شكر لك على مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

[خيّال نجد]

تسلم اياديك على جمال الطرح ويسلم ذوقك في الإختيار المفيد
عافاك الله وجزاك عنا كل خير

ودي لك

[كساب الطيب]

جزاك الله خيراً
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

[ذيب المضايف]

الف شكر على طرحك الراقي المميز
جزاك الله عنا كل خير
تحيه وتقدير لك

[شمالي حر]

تسلم يمناك على الموضوع
يسلم ذوقك الجميل في الإختيار
جزيت خيراً في الدارين

[د بسمة امل]

خيال نجد
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

[د بسمة امل]

كساب الطيب
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

[د بسمة امل]

ذيب المضايف
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

[د بسمة امل]

شمالي حر
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

[بنت الكحيلا]

تسلمين اختي بسمة امل


الله يعطيك العافية على النقل الجميل


لك شكري وتقديري

[د بسمة امل]

بنت الكحيلا
ربي يسلمك ويعافيك غاليتي
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري لك..

[فارس عنزه]

الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,,
كل الشكر لك
تحياتي

[د بسمة امل]

فارس عنزه
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

[جوري]

معـلومــات مـفـيــده تسلم الايادي

ولاعـدمـنـا طرحــك المبدع دائــمــاً

انـتـظــر جـديدكِ القادم

[د بسمة امل]

جوري
ربي يسلمك ويعافيك الابداع منك وفيك ياعسل
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

[متفائلة بالخير]

جزاك الله خيرا وبارك فيك على هذا الموضوع الرائع

[حلا الكون]

يسلمووو مااره ع الترح النااايس

شكري وودي

[فاطمة]

اسعد الله اوقاتك وعمّر حياتك بالطاعه والأيمان
الف شكر على جمال الموضوع النافغ
وردة بنفسج لروحك الطاهرة

[أمل الغد]

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSj1bwxIOeobCXNe0zrWgjOCnIyLogUg 6brx-n2lOaRnFHDYF0h

[أمل الغد]

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSAefvhRDXuv8D5SWoW-qBjOsNJYTjxEtuQBlfiQpX38T3LY98y

[د بسمة امل]

شكرا لك على المرور

[امنيات]

يسعدك ع الموضوع وتسلم الأنامل
شكراً لك

[د بسمة امل]

امنيات
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

[حزم الضامي]

الله يعافيك على الموضوع الراقي
شكراً لك من الأعماق

[د بسمة امل]

حزم الضامي
يعافيك الرحمن ويسلمك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

[ارياام]

تسلم اياديك على جمال الطرح

عافاك الله وجزاك عنا كل خير

[ارياام]

تسلم اياديك على جمال الطرح

عافاك الله وجزاك عنا كل خير

[د بسمة امل]

اريام
شاكرة لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري..