المشي وركوب الدرجات والسباحة تقوي عضلة القلب والرئة

[د بسمة امل]

المشي وركوب الدراجات والسباحة تقوي عضلة القلب والرئة


أكد المعهد الألماني للجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي أن الرياضة تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الروماتيزم، لأنها تساعد بشكل كبير على زيادة مرونة المفاصل وترفع من اللياقة البدنية لدى المريض.
ولهذا الغرض أوصى المعهد الذي يتخذ من مدينة كولونيا مقراً له بممارسة رياضات قوة التحمل كالمشي وركوب الدراجات والسباحة التي من شأنها تقوية عضلة القلب والرئة.
ولتحقيق الاستفادة القصوى، أوصى المعهد بممارسة إحدى هذه الرياضات بمعدل مرتين أو ثلاث أسبوعيا لمدة تتراوح بين 45 دقيقة وساعة كاملة، لافتا إلى أنه من المفيد أيضا رفع الأوزان الخفيفة التي تعمل على تقوية عضلات الذراع والساق والظهر.
وشدد المعهد على عدم ممارسة أي نوع من الرياضات بعد إجراء عمليات جراحية أو خلال نوبات المرض الشديدة، إلا بعد مراجعة اختصاصي العلاج الطبيعي أو العلاج الوظيفي لتحديد نوعية التمارين الرياضية المناسبة للحالة.

[الاطرق بن بدر الهذال]

بسمة امل

عافاك الله على الطرح الجميل والمفيد

تسلم اياديك وجزيل الشكر لك

فائق التقدير

[د بسمة امل]

ابو سلطان
حياك الرحمن .. عافاك وسلمك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري ..

[خيّال نجد]

تسلم اياديك على جمال الطرح والإختيار المفيد
عافاك الله وجزاك عنا كل خير

ودي لك

[د بسمة امل]

خيال نجد
حياك الرحمن وعافاك وانت من اهل الجزاء الطيب ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري ..

[فارس عنزه]

الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,,
كل الشكر لك
تحياتي

[د بسمة امل]

فارس عنزه
حياك الرحمن عافاك وسلمك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري ..

[عويد بدر الهذال]

يعافيك يابسمة على طرحك الجميل والمفيد ..
خالص التقدير ..

[كساب الطيب]

جزاك الله خيراً
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

[د بسمة امل]

عويد الهذال
حياك الرحمن .. وعافاك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري ..

[د بسمة امل]

كساب الطيب
حياك الرحمن .. وعافاك وانت من اهل الجزاءالطيب ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري ..

[الذيب الأمعط]

الله يجزاك خير على الموضوع النافع
كل الشكر والتقدير

[د بسمة امل]

الذيب الامعط
حياك الرحمن .. وانت من اهل الجزاء الطيب ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري ..

[ابو رهف]

عافاك الله على الموضوع والطرح الموفق
تسلم يمناك

[العندليب]

الله يعافيك على الموضوع المميز
الشكر والإمتنان لك

[د بسمة امل]

ابورهف
حياك الرحمن .. وعافاك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري ..

[د بسمة امل]

العندليب
حياك الرحمن .. وعافاك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري ..

[ذيب المضايف]

الف شكر على طرحك الراقي المميز
تحيه وتقدير لك

[د بسمة امل]

ذيب المضايف
حياك الرحمن ..
والتميز اكتمل بحضورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري ..

[عابر سبيل]

شكراً من الأعماق على الموضوع الطيّب والمفيد
تسلم الأيادي وجزاك الله خير

[د بسمة امل]

عابرسبيل
حياك الرحمن .. وانت من اهل الجزاء الطيب ان شاءالله
شاكرة لك حضورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري ..

[حمدان السبيعي]

يسعد أيامك
جزاك الله خير على الطرح النافع
حفظك المولى وأدامك

[نجم الشمال]

http://broog3.files.wordpress.com/2010/06/bsmlh.gif



http://upload.z4ar.com/files/44604.gif


http://up.3dlat.com/uploads/13603283137.gif


http://up.3dlat.com/uploads/13603283138.gif
نجم الشمااال
http://www.htoof.com/up/uploads/images/htoof-7fd06410ea.jpg
الطيب ما يدرك ببيض السواليف == يا كود رجال اليا قال يافي
ما تظهر الطيب يا كود المواقيف == فيها يجي بين الرجال اختلافي
حلفت ما يلحق رفيقي تخاليف == ما دام رجلي تستطيع الوقافي
ارقى برجلي فوق روس المشاريف == وما جتبه الدنيا حذفته خلافي
واقلط برجلي في صعاب المواقيف == ولا من وقفت بموقف العز وافي
http://up.3dlat.com/uploads/13603283139.gif

http://up.3dlat.com/uploads/136032831310.gif

[د بسمة امل]

حمدان السبيعي
حياك الرحمن .. واسعدك وجزاك الجنة ع دعائك الطيب
شاكرة لك حضورك الجميل
تقديري ..

[د بسمة امل]

نجم الشمال
حياك الرحمن .. وعافاك
شاكرة لك حضورك الجميل
تقديري ..

[حزم الضامي]

تسلم الأيادي
شكراً لك من الأعماق على الموضوع المفيد

[د بسمة امل]

حزم الضامي
حياك الرحمن ..سلمك والبسك لباس الصحة والعافيه
شاكرة لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك ..

[جدعان العنزي]

موضوع وافي وجميل
عوافي على الطرح

[د بسمة امل]

جدعان العنزي
حياك الرحمن .. وعافاك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..