الجري الخاطيء يؤدي الى آلام الظهر

[د بسمة امل]

الجري الخاطأ يؤدي الى آلام الظهر

حذرت دراسة جديدة من أن ممارسة الجري بشكل خاطئ أو مبالغ فيه لها عواقب صحية وخيمة، من بينها حدوث أضرار طويلة المدى بالجهاز الحركي، ما يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر
مثلاً. وقال مدير عيادات إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي بمدينة "باد فيس زيه" الألمانية توماس فيسينغهاغه، أن التحميل الشديد على الجسم أثناء ممارسة الجري تكون
له أعراض باطنية أو عصبية، كالإصابة باضطرابات التوجه والتوازن، أو الإصابة بالصداع، أو بهبوط حاد في الدورة الدموية.
وقالت الدراسة إن حالات التحميل الشديدة على الجسم تؤدي إلى الإصابة بأزمة قلبية أو بمتلازمة الموت المفاجئ مثلما يحدث في كثير من سباقات الماراثون. ونصحت سواء المبتدئين
أو الرياضين المتمرسين، بضرورة الإنصات جيداً للإشارات الصادرة من أجسادهم في الوقت المناسب، حيث دائماً ما يرسل الجسم إشارات بأنه قد تعرض للإجهاد، أو أنه لايزال
قادراً على التحميل عليه بعض الشيء.
وينصح عضو آخر في الفريق البحثي المسؤول عن الدراسة باستشارة طبيب رياضي مختص قبل البدء في ممارسة رياضة الجري، أو غيرها من الرياضات بالنسبة للأشخاص البالغين ‬35 عاماً
فأكثر، أو الذين يستأنفون ممارستها بعد انقطاع لمدة عامين أو أكثر، مشدداً على أهمية استيضاح التاريخ المرضي الشامل للرياضي، بما فيه إصابته بمتاعب سابقة
أو تاريخ الإصابات في عائلته.

حماكم الرحمن من كل سوء

[عاشق الورد]

بسمة امل

تسلمي على هالطرح المفيد مع جزيل الشكر

عوااافي

[أميرة الورد]

اختي بسمة امل
يعطيك العافيه وتسلم الايادي
طرحت فابدعت وننتظر جديدك المميز
دمت بحفظ الله ورعايته
أختك اميرة الورد كانت هنا

[د بسمة امل]

عاشق الورد
حياك الرحمن..عافاك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[د بسمة امل]

اميرة الورد
حياك الرحمن..عافاك وسلمك اختي العزيزه
التميز والابداع في اطلالتك العطرة يا عسل
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[بنت الكحيلا]

تسلمين اختي بسمة امل

والله يعطيك العافية على النقل الرائع

لك شكري

[المهاجر]

الله يعطيك العافيه وتسلم يميك
بيض الله وجهك على الموضوع الجميل

[د بسمة امل]

بنت الكحيلا
حياك الرحمن ..عافاك وسلمك
والاروع اطلالتك العطرة يا عسل
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[د بسمة امل]

المهاجر
حياك الرحمن ..عافاك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[كساب الطيب]

يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

[قوي العزايم]

الله يبارك فيك وفي طرحك
تسلم الأيادي

[عويد بدر الهذال]

الكثير من السلوكيات الخاطئه لها متاعب جمّه ..
عافاك الرحمن يابسمة على الموضوع المفيد ..

[نجم الشمال]

http://broog3.files.wordpress.com/2010/06/bsmlh.gif
http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13916261681.gif

http://up.3dlat.com/uploads/13603283137.gif
http://up.3dlat.com/uploads/13603283138.gif
نجم الشمااال
http://www.htoof.com/up/uploads/images/htoof-7fd06410ea.jpg
الطيب ما يدرك ببيض السواليف == يا كود رجال اليا قال يافي
ما تظهر الطيب يا كود المواقيف == فيها يجي بين الرجال اختلافي
حلفت ما يلحق رفيقي تخاليف == ما دام رجلي تستطيع الوقافي
ارقى برجلي فوق روس المشاريف == وما جتبه الدنيا حذفته خلافي
واقلط برجلي في صعاب المواقيف == ولا من وقفت بموقف العز وافي
http://up.3dlat.com/uploads/13603283139.gif

http://up.3dlat.com/uploads/136032831310.gif

[خيّال نجد]

تسلم اياديك على جمال الطرح والإختيار المفيد
عافاك الله وجزاك عنا كل خير

ودي لك

[د بسمة امل]

كساب الطيب
حياك الرحمن ..عافاك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[د بسمة امل]

قوي العزايم
حياك الرحمن .. بارك فيك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[د بسمة امل]

عويد الهذال
حياك الرحمن ..عافاك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[د بسمة امل]

نجم الشمال
حياك الرحمن ..عافاك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[د بسمة امل]

جيال نجد
حياك الرحمن ..عافاك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[حزم الضامي]

عافاك ربي
شكراً لك من الأعماق على طرحك

[الاطرق بن بدر الهذال]

بسمة امل

عافاك الله على الطرح الجميل

تسلم اياديك وجزيل الشكر لك

كل التقدير

[د بسمة امل]

حزم الضامي
حياك الرحمن .. وعافاك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[د بسمة امل]

ابو سلطان
حياك الرحمن ..عافاك وسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[ذيب المضايف]

الف شكر على طرحك الراقي المميز
تحيه وتقدير لك

[د بسمة امل]

ذيب المضايف
حياك الرحمن ..
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[جدعان العنزي]

موضوع وافي وجميل
عوافي على الطرح

[د بسمة امل]

جدعان العنزي
حياك الرحمن .. وعافاك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[الذيب الأمعط]

سلمت اناملك على الطرح الجميل
كل الشكر والتقدير

[د بسمة امل]

الذيب الامعط
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..~

[سليمان العماري]

طرح مميز ورائع
اسعدك الله ووفقك

[د بسمة امل]

سليمان العماري
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..~

[حمدان السبيعي]

يسعد أيامك
عافاك على الطرح الجميل
حفظك المولى وأدامك

[د بسمة امل]

حمدان السبيعي
حياك الرحمن .. وسلمك ربي واسعدك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..

[فارس عنزه]

الله يعافيك على الطرح الراقي ,,
كل الشكر لك
تحياتي

[د بسمة امل]

فارس عنزه
حياك الرحمن .. يعافيك ربي ويسلمك
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك ..