|
ما هي اسباب الم اسفل البطن " الم الجنب " عند الركض ؟
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...29af1c8760.jpg إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟ يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم. فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب. ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام". وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت ودمتمـ بصحه :) |
يسلمك ربي على الموضوع
من جهتي انا استفد من موضوعك مشكووره دايم مبدعه لك خالص تحياتـي |
.*
مشكورهـ ريميه ع الموضوع النآإيس لآع‘ـدمنآإكـً ودي ~ |
مشكوره يالغلا على الموضوع القيم والمعلومات المفيده تسلمين ياعسل على الطرح الرائع دمتي ودام تميزك وابداعك لك ودي |
صنديد
الابدآآآآآآآآآآآع تواجدك الرآآآآآآقي يسسسسسسسسسسلمو على احلى مرووووور مووودتي |
شموووووخ
يسسسسسسسسسسلمو على احلى مرووووور مووودتي |
دمعه قهر
يسسسسسسسسسسلمو على احلى مرووووور مووودتي |
|
http://img104.herosh.com/2010/11/08/585968571.jpg ريـــــــــــــــــــوم شكرا وبارك الله فيك على طرحك الموضوع المميز ورائع كعادتك الله يعطيك الف عافية بما وضعـتي بين أيديـنآ مـن روآئع آلموآضيع وأجملهـآ.. وآصلي بهذآ آلعـطآء آلمتنآهي موفـقة بأذن لله بإنتظـآر كـل جـديدك http://img105.herosh.com/2010/10/15/853511642.gif |
يعطيك الف عآفيه يالغلآ ع الطرح
دمتي بحفظ الرحمن مآننحرمش |
خلوود
يسلمو على المرور موووودتي |
طلال
يسلمو على المرور موووودتي |
هنوووف
يسلمو على المرور موووودتي |
شكرا على الموضوع المفيد والممتع استفدنا كثيراً من مواضيعك الجميلة وطرحك الراقي دمتي بحفظ الرحمن دائماً |
ابو ثامر
منوووووووووووووور وربي يسلمو على احلى مرور وماننحرم يارب من روعه تواجدك بيننا تقديري لك موووووودتي |
عزيزتي .ريميه. . الله يعطيك العافيه على نقل هذا الموضوع وهذا الجهد الرائع. دمتي بود |
ابونايف
منوور يسسسسلمو على المرور مووودتي |
مشكوره أختي ريميه على الطرح والمعلومات القيمه
ودي وتقديري~~ |
عديل
يسسسسسسلمو على المرور مووودتي |
| الساعة الآن 05:08 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010