|
تبغى تنـــآم بسرعة بدون مـــآتتهاوش مع الفرآآش؟؟؟
هااايhttp://www.bs6tbnat.com/vb/images/smilies/012.gif إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نرجولكم نوما هنيئاً إن شاء الله------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء تحـــيـــآآتي... |
لاهنتي ريميه ع الطرح ~ لاني صراحه اعاني من قلة النوم .. والهوشات مع الفراش :) طررررح مميز وطرق حلوه ~ ودي لك ~ |
ههههههههههههههآآ
الحآآل من بعضه^_^ يسسسسسلمو على المرور الحلوووو مووودتي |
رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى أتفق معهم بهذا النقطة ^ــ^ ريميه الف شكر على الطرح القيم و المفيد تحياتي و تقديري |
فواز
منوووووووور كعااادتك يسسسسلملي مرورك الحلووووووو ماننحرررم من تواجدك مووودتي |
ريميهـ .. يعافيكـ ربيِ ويسسسلمكـ على هالنقل .. حفظكـ اَلمولى .. . . ** |
اميره
يسسلمو حبوبه على المرور مووودتي |
ريميه
تسلمين يالغلا على الطرح القيم ربي يعطيك العافيه على المعلومات المفيده لاعدمنا روعة تواجدك وجديدك لك ودي |
|
دمعه قهر
منوووووووره حبوبه يسسسسسلمو المرور الحلوووو موووودتي |
سفير الاحزان
منووووووور يسسسسسلمو المرور الحلوووو موووودتي |
مشكورة اختي ريميه والله يعطيك العافية على المعلومات الطيبه بارك الله فيك |
بنت الكحيلا
منووووره حبوبه يسسسلملي المرور الحلو مووودتي |
والله مشكله ما اطول بالنوم إن خربتها خمس ساعات ..
واظل يوم كامل صاحي وعلى هالحال يعطيك العافيه ريميه ... |
ال فيصل
الله يعين نفسسس حالتي موسوسه اعوذ بلله ماحب انام اخاف يفوتني شي ههههههههههههههآآ يسسسسسلمو على المرور الحلووو موووودتي |
لا انا مو قصة وسوسه
طبعي زي كذا ... ابي انام زي البشر مقدر ... |
الله يعيين ياااااارب
انشاءلله اليوم تنام نوومه حلوه بس سو هالحركتات الي بالموضوع وشوف شيصير معاك ^_^ يسلمو على المرور الحلو موووودتي |
نمت الساعه 4 ونص وقعدت 8
بس شي روعة اجواء خيـــآآليه مافيه فايده ...بنجرب مره ثانيه |
هههههههههههههههههههههآآ
يعني ماكو فايده ^_^ |
تسسسلمين ريميه ع الطططرح المميز
لـآ عدمنآك .’ ودي.، |
منوره سسديم
يسسسسلمو حبوبه على المرور موودتي |
يسلمووو على الطرح
واللي بسرعه ينام وش علاجه .. ؟ >> ثقيل نـوم ثانك يو |
ههههههههههههههههآآ اقوله يآآبخته ولله
يسسسسلمو الواقع المر على المرور مووودتي |
| الساعة الآن 03:15 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010