|
نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في صالات الجيم ~
نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في صالات الجيم http://2.bp.blogspot.com/-L5lfbuii1A...115_203308.jpg لا شك بأن النوادي الرياضية هي أماكن يجتمع فيها الكثير من الشباب المحب للرياضة ويستغلها في تنمية مهاراته الرياضية والبدنية، لكن في غياب ثقافة الوقاية الرياضية لدى معظم المرتادين تشكل هذه الأماكن السبب الرئيس في تعرض الأشخاص للإصابات المختلفة. وشدد الدكتور خالد إدريس استشاري طب وجراحة القدم والكاحل في حديثه لبرنامج "صباح العربية" على أن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر أو الذي يفوق سنه الأربعين، عليه أن يستشير الطبيب ويتأكد من أنه لا يعاني من أي مشكلة صحية تمنعه من ممارسة الرياضة. وقبل البدء بالرياضة كما عند الانتهاء منها، أكد الدكتور إدريس أن على الرياضي تعقيم يديه وذلك بسبب التعرق وإمساك الآلات الرياضية من قبل أكثر من شخص. وأيضاً قبل البدء بالتمارين على الرياضي أن يقوم بتسخين عضلات جسمه لفترة تتراوح بين خمس وعشر دقائق، كاشفاً أن أغلب الإصابات تأتي جراء إهمال الرياضين المبتدئين لهذه القاعدة. إشراف المدرب المختص وعند الانتهاء على الشخص أيضا القيام بتبريد جسمه تدريجياً وإنزال حرارة عضلاته، وأن لا يوقف فجأة الرياضة ويتوجه للاستحمام. وكما التسخين على التبريد أن يدوم بين خمس وعشر دقائق. وشدد الدكتور إدريس على أهمية حسن اختيار الحذاء الرياضي الذي يجب أن يكون مناسبا للرياضة التي سوف يمارسها الشخص، كما على ضرورة شرب القليل من الماء كل فترة خلال ممارسة الرياضة. وشرح الدكتور أن هناك ثلاثة أهداف للرياضة هي: تنزيل الوزن، وممارسة تمارين "كارديو-فاسكولير" من أجل الحفاظ على صحة القلب واللياقة بصفة عامة، والهدف الثلث هو زيادة العضلات. وفي شأن التمارين الهادفة إلى زيادة العضلات وتمارين "الايروبيك"، قال الدكتور إدريس إنه يجب أن تتم تحت إشراف مدرب مختص، كاشفاً أن أكثر الإصابات تأتي نتيجة الارتجال في تمارين قوية. وللتصدي للملل الذي يصيب الشخص عند ممارسة الرياضة، نصح الدكتور بالتنويع بين تمارين الايروبيك وتمارين زيادة العضلات. متعكم الرحمن بالصحة والعافية.. بسمة امل |
بسمة امل الله يعطيك العافيه على الطرح الجميل تسلم أياديك وجزيل الشكر لك تقديري |
اقتباس:
ربي يسلمك ويطول فـ عمرك اسعدني تواجدك ومرورك الجميل ماننحرم من متابعتك وجهودك ودي وتقديري لك.. |
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ...... |
اقتباس:
يعافيك ويطول بعمرك اسعدني تواجدك ومرورك الجميل ودي وتقديري لك.. |
|
شموخ الشكر لمرورك الجميل ماننحرم تواجدك تقديري .. |
عوافي على الموضوع كل الشكر والتقدير لك على الطرح |
جدعان الع ـنزي
اسعدني تواجدك ومرورك الجميل ودي وتقديري لك.. |
شكراً ع الموضوع المفيد جزاك الله خير وتسلم اناملك |
احمد عبدالله حياك الرحمن ومرحبا فيك يسلمك ويجزاك الجنة شاكره لك مرورك الجميل تقديري لك.. |
الف شكر على طرحك الراقي المفيد تحيه وتقدير لك |
ذيب المضايف شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
نصائح قيمة ومفيدة تسلم يدينك أبدعت بالطرح كل التقدير لرقي مواضيعك والله لا يحرمنا من روائعك تحيتي والورد |
شواطىء الشوق حياك الرحمن وياهلا ومرحبا فيك الروعة والابداع اكتملوا باطلالتك العذبة ربي يسعدك ويعافيك ياع ـسل نورتي المتصفح بتواجد الجميل ودي وتقديري لك.. |
اختي د. بسمة امل
مشكوره والله ويعطيك الف عافية على هالمجهود الرائع وبإنتظارالقادم ان شاءالله |
تسلمين اختي د بسمة امل والله يعطيك العافية على الموضوع القيم لك شكري وتقديري |
طلال الميهوبي
شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
بنت الكحيلا شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
عافاك الله على الموضوع والطرح الموفق تسلم يمناك |
ابو رهف ربي ييعطيك الصحة والعافيه شاكره لك مرورك واطلالتك الجميلة لاعدمنا تواجدك العطر ودي وتقدري,,~ |
| الساعة الآن 02:51 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010