|
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة ~
تحذير من الحمام البارد بعد ممارسة الرياضة هناك بعض الآثار الجانبية لهذه الطريقة التي تعرف بالعلاج بالتبريد http://imagecache.te3p.com/imgcache/...79e28c7866.jpg إن أخذ حمام بارد بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يمنع تقرحات والتهاب العضلات، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية لهذه الطريقة التي تعرف بالعلاج بالتبريد. بالرغم من شيوع هذه الطريقة العلاجية للتخفيف من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن البحوث التي تناولت فوائد هذا الحمام البارد وآثاره الجانبية تظل قاصرة وغير كافية كما أثبت باحثون آيرلنديون. وصرح كريس بليكلي كاتب الدراسة والباحث بجامعة Ulster بآيرلندا الشمالية بأن "هذا تقليد معروف في مجال العلاج الرياضي يمارس على الرياضيين المحترفين، إلا أنه بدأ في التراجع بشكل تدريجي". وقد قام الباحث بجمع بيانات عن 366 شخص من 17 دراسة سابقة لعمل تقرير لـ Cochrane Library وهي منظمة دولية تقيم البحوث الطبية. وقد وجد الباحثون أن معظم الدراسات التي أجريت في هذا الموضوع تناولت عددا قليلا من الرياضيين وتم تصميمها بأسلوب ضعيف. كما إن افتقار البيانات يعني أنهم لم يتمكنوا من الوصول لنتائج هامة من 14 دراسة قارنت بين الاستعانة بالحمام البارد أو عدم القيام بأي شيء آخر لتقليل التهاب العضلات. في هذه الدراسات طالب الباحثون الرياضيين بأخذ حمام بارد عند درجة حرارة 50 إلي 60 فهرنهيت بعد ممارسة تمارينهم الرياضية. وكان الشخص يبقى في حوض الاستحمام من خمسة إلى 24 دقيقة. بوجه عام نجحت هذه الطريقة في تقليل التهابات وآلام العضلات التي عانى منها الرياضيون لأربعة أيام تالية بنسبة 15 إلى 20%، كما صرح بليكلي، إلا أنه عاد وأكد أن التحسن لم يكن سوى في الالتهابات، ولم يحدث أي تقوية في عضلات هؤلاء الرياضيين. بالرغم من تسجيل هذه الدراسات لبعض التحسن في حالة الرياضيين بسبب هذه الطريقة العلاجية بالتبريد، إلا أنهم لم يقدموا طريقة معيارية لهذه الطريقة العلاجية. وقال د. توماس بست، مدير الطب الرياضي بجامعة ولاية أوهايو، الذي لم يشارك في هذه الدراسة: "إذا ما كنت تبحث عن وصفة محددة لهذه الطريقة العلاجية، فهذا ليس متاحاً بعد". ويعلق بست قائلاً: إن التقرير الجديد لم يوضح عدد المرات التي يجب أن يخضع فيها الرياضي لهذه الطريقة العلاجية بالتبريد، والمدة التي يجب أن يقضيها في حوض الماء البارد، والمدة التي يجب أن يقضونها بعد ممارسة التمارين وقبل النزول في المغطس. ويقول: "بوجه عام يجب أن يحذر كل رياضي قبل التفكير في تطبيق هذه الطريقة. فمعظم هذه التجارب أجريت على النخبة من الرياضيين. لذلك فإن طبيعة أجسامهم قد تكون أفضل من معظم الأشخاص الآخرين. لهذا يجب ألا تعمم هذه الطريقة على كل الناس". دمتم بـ صحة وعافيه بسمة امل |
|
اختي د. بسمة امل
مشكوره والله ويعطيك الف عافية على هالمجهود الرائع وبإنتظارالقادم ان شاءالله |
تسلمين اختي د بسمة امل والله يعطيك العافية على الموضوع القيم لك شكري وتقديري |
http://www.s89s.com/vb/images/smilies/ms1.gif
الله يعطيك العآفيه وتسلم آيدك وودي http://www.s89s.com/vb/images/smilies/ms1.gif |
شموخ شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
طلال الميهوبي
شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
بنت الكحيلا شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
آزهار شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
بسمة امل الله يعطيك العافيه على الموضوع تسلم أياديك على الطرح تقديري |
ابو سلطان شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
عافاك الله على الموضوع والطرح الموفق تسلم يمناك |
ابو رهف ربي ييعطيك الصحة والعافيه شاكره لك مرورك واطلالتك الجميلة لاعدمنا تواجدك العطر ودي وتقدري,,~ |
شكراً ع الموضوع المفيد جزاك الله خير وتسلم اناملك |
احمدعبدالله ربي يجزاك بالمثل ان شاءالله شاكره لك مرورك واطلالتك الجميلة لاعدمنا تواجدك العطر ودي وتقدري,,~ |
الف شكر على طرحك الراقي المفيد تحيه وتقدير لك |
ذيب المضايف شاكره لك مرورك واطلالتك الجميلة لاعدمنا تواجدك العطر ودي وتقدري,,~ |
|
عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى لك ودي |
الباتلي ربي ييعطيك الصحة والعافيه شاكره لك مرورك واطلالتك الجميلة لاعدمنا تواجدك العطر ودي وتقدري,,~ |
عفات انور ربي ييعطيك الصحة والعافيه شاكره لك مرورك واطلالتك الجميلة لاعدمنا تواجدك العطر ودي وتقدري,,~ |
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ...... |
كساب الطيب شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك..,~ |
تسلم اياديك على جمال الطرح ويسلم ذوقك في الإختيار المفيد عافاك الله وجزاك عنا كل خير ودي لك |
خيال نجد
ربي يعافيك ويسلمك شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري,~ |
الله يعافيك على الموضوع المفيد ويجزاك عنا كل خير الشكر والإمتنان لك |
العندليب ربي يعافيك ويسلمك شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك |
| الساعة الآن 06:02 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010