ازهار الصباح 14-05-2012 07:29 PM كيف تحصلين على جسم مثالي قبل الزفاف؟   http://www.alm5zn.com/upfiles/pyd76506.gif إذا كنت ترغبين سيدتي في خسارة بعض الكيلوغرامات من وزنك قبل زفافك نقدم إليك بعض النصائح لتحصلي على ماتريدين، لكن بالطبع تحتاجين إلى شهرين على الأقل قبل الزفاف. ومن الطبيعي أنّك إذا اتبعتي حميّة منظمة والتزمتي بها يمكن أن تخسري من 3-4 كيلوغرامات في الشهر، إذ كانت حمية صحية ولم تكوني صاحبة وزن زائد بشكل مفرط. أولاّ: ضعي رقماً منطقياً تنوين خسارته ولا تبالغي وتقولي لنفسك سأخسر 10 كيلوغرامات في أسبوعين. ثانياّ: فكري في يوم الزفاف كبداية لا كنهاية. ثالثاّ: قلصي كميات طعامك. رابعاّ: إستبعدي النشويات من قائمة طعامك كالخبز والكربوهيدرات. خامساّ: ابتعدي من الطعام المقلي وكلي كل شيء مسلوقاً أو مشوياً أو نيئاً فقط. سادساّ: تجنبي الموز والبيض كونهما يسببان الزيادة في منطقة البطن. سابعاّ: مارسي التمارين الرياضية اليومية لمدة ساعة ونصف تقريباّ وأهمها الركض. ثامناّ: إشربي الأعشاب قبل الطعام بعشرين دقيقة كالقرفة الميرمية والزنجبيل فهي تضاعف حرق السعرات الحرارية. تاسعاّ: تناولي الأغذية الحارقة للدهون كالملفوف والبصل، وأكثري من تناول حساء الملفوف. عاشراّ: إشتري ملابس منحّفة من نوع جيّد لتشد الجسم وتعكس مظهراً أنحف لتفاصيل جسمك كالبطن والأرداف. http://n4hr.org/up/uploads/n4hr_13194069472.gif

ازهار الصباح 16-05-2012 12:06 AM شكرا لتوااجد الطيب شكرا http://n4hr.org/up/uploads/n4hr_13194069472.gif

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010