شبكة المضايف الأدبية والثقافية - طريقة طبيعية لتحسين المظر ~

- مضيف الطب النبوي والطب البديل (https://mdyf.net/vb/forumdisplay.php?f=81)

- - طريقة طبيعية لتحسين المظر ~ (https://mdyf.net/vb/showthread.php?t=46683)

طريقة طبيعية لتحسين المظر ~

طريقة طبيعية لتحسين النظر

http://l.yimg.com/os/401/2012/08/01/...jpg_075617.jpg

اليك الاحتياطات الوقائيّة، والفيتامينات التي يجب تناولها لتعزيز النظر، كي تتمكّني من رؤية الحياة دائماً، بمنظار التفاؤل.

أسباب تعب النظر

ما بين الكمبيوتر والشمس والتبغ، ومختلف مصادر التهيّج الناتجة عن البيئة، فإنّ تعب العينين شائع ، إذ يشتكي 60 % من سكان الأرض من آلام في العينين. وأهمّ الإجراءات الوقائيّة هي فحص العينين عند طبيب العيون، لمعرفة طريقة تصحيحه المحتملة. تجدين تالياً معلومات عامة تساعدك على اتّباع أسلوب معيشيّ جيّد، من شأنه أن يبعد التأثيرات السلبيّة عن نظرك. ومن هذه السلبيّات الأكثر شيوعاً: التدخين الذي يسرّع شيخوخة العينين، ويعيق وصول الأوكسجين إلى الأنسجة. ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضاً أن تسبّب مشاكل خطيرة. في حالة وجود ضوء قوي، يجب أن تضعي نظارات ملوّنة. وفي الدول النامية، يعتبر نقص فيتامين A السبب الرئيس للعمى لدى الشباب.

نصائح غذائيّة لنظر سليم

1 تناولي الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، للحصول على فيتامين C من مصادر طبيعيّة. وهذا الفيتامين واقٍ ومضادّ للأكسدة، ويحفّز أيضاً ردود فعل الجهاز المناعي.

2 تناولي الأسماك الدهنيّة والبيض، الغنيّة بفيتامين A على وجه الخصوص، الذي يوجد على شكل الريتنول في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، أو على شكل بيتا كاروتين في الخضروات (تتحوّل نسبة السدس من البيتا كاروتين إلى فيتامين A). وهو فعّال في مكافحة الأكسدة وضروري لنموّ وحماية الخلايا، وللنظر وللجهاز المناعي. والفيتامين A موجود أيضاً في بذور الحبوب والأفوكادو والزيوت النباتيّة.

3 تناولي زيت الجوز وزيت بذور العنب، والفواكه الجافّة، وبالطبع الأسماك الدهنيّة. فأحماض أوميغا3 التي تحتوي عليها قد تقلل أو تؤخّر احتمال التنكّس البقعي المرتبط بالتقدّم في العمر. ومرض العين هذا هو السبب الرئيس للعمى لدى المسنّين. وينتج عن تدهور رقعة الشبكيّة، وهي منطقة صغيرة في شبكيّة العين.

الحصص اللازمة لصحّة جيّدة

ا3 حبّات من الفاكهة يوميّاً: الغريب فروت، البرتقال، الليمون، التفاح.

حصة واحدة من الخضروات الخضراء كلّ يوم، ولكن أيضاً البروكلي والفاصوليا الخضراء، شبه المطهيّة (بحيث تكون ناضجة ولكن لا تزال صلبة قليلاً) للحصول على الفيتامينات.

3 إلى 4 حبّات من الجوز واللوز يوميّاً.

النشويّات والحبوب بانتظام، ولكن باعتدال.

البقوليّات الجافّة (العدس، الفاصوليا) 3 مرّات في الأسبوع.

تمارين العيون لتقوية البصر

الأسماك الزيتيّة 3 مرّات في الأسبوع.

اللحوم الخالية من الدهون، 100 غرام،

3 مرّات في الأسبوع.

البيض، حتى 5 بيضات في الأسبوع.

زيوت بذور العنب والجوز.

شاي الأعشاب المفضّل
50 غراماً من البرسيم الحلو، 50 غراماً من الزيتون. انقعيها 12 دقيقة في ماء مغلي. الجرعة المناسبة: رشتان من مزيج البرسيم الحلو والزيتون لكلّ وعاء من الماء... اشربي منه مرّة واحدة في المساء.

الأطعمة الأساسيّة

السبانخ، الخس، الزبدة، البروكلي، الفاصوليا الخضراء، لأنّها تحتوي على الليوتين وزيكسانثين، وهي مواد تساعد العيون على مكافحة بعض الأمراض.

الفلفل الحار الأحمر والذرة والشمندر والملفوف وأوراق اللفت، وهي مصادر لمادّة زيكسانثين (الكاروتينيات)، التي تحمي من تراجع النظر.

الغريب فروت والفراولة وعصير البرتقال الغنيّة بفيتامين C. وبالإضافة إلى كونها مضادّة للأكسدة، فهي تحمي الخلايا أيضاً.

اللوز والجوز الغنيّان بأحماض أوميغا3 الدهنيّة، لتعزيز صحّة العينين.

السلمون والسردين والماكريل والرنجة، لأنّها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا3.

الشاي الأخضر الغنّي بمضادات الأكسدة والماء.

صحيح أم خطأ

للرؤية الجّيدة خلال الليل، يجب تناول الجزر

صحيح: ليست تلك خرافة، فقد يكون ضعف النظر في الليل ناتجاً عن نقص في فيتامين A، الذي يوجد بكثرة في الجزر. وينتج هذا الفيتامين من تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A. ويمكن أيضاً تناول المشمش أو المانغو لهذا الغرض.

يجب تناول المكمّلات الغذائيّة

صحيح / خطأ:
صحيح إذا كانت طبيعيّة وموصوفة من قبل طبيب العيون،
وخطأ إذا كانت مكمّلات غذائيّة اصطناعيّة، قد تكون ضارّة.
البسكم الرحمن لباس الصحة والعافية
بسمة امل

بسمة امل

الله يعطيك العافيه على الموضوع القيّم

تسلم أياديك على الطرح

تقديري

عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد
اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى

لك ودي

ابوسلطان
ربي يعافيك ويخليك ويطول في عمرك على طاعته
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

عفات انور
ربي يعافيك ويخليك ويطول في عمرك على طاعته
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

.
.
يع‘ـطيكـً الع‘ـآإفيـــه بسمـــــه ع ـآلطرح‘ ـآلقيم
لآع‘ـدمنـآإكـً
ودٍ ‘ ~
http://dc02.arabsh.com/i/00315/84bsh9p8xwz8.gif

شموخ
ربي يعافيك ويخليك ويطول في عمرك على طاعته
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

عافاك الله على الطرح المميز
شكراً لك من الأعماق

الله يعافيك على الموضوع المفيد ويجزاك عنا كل خير
الشكر والإمتنان لك

حزم الضامي
ربي يعافيك ويخليك ويطول في عمرك على طاعته
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

العندليب
ربي يعافيك ويخليك ويطول في عمرك على طاعته
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

شكراً من الأعماق على الموضوع النايس والمفيد
تسلم الأيادي وجزاك الله خير

تسلم اياديك على جمال الطرح ويسلم ذوقك في الإختيار المفيد
عافاك الله وجزاك عنا كل خير

ودي لك

عابر سبيل
ربي يعافيك ويسلمك ويجزاك بالمثل
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري,~

خيال نجد
ربي يعافيك ويسلمك ويجزاك بالمثل
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
ودي وتقديري,~

الف شكر على طرحك الراقي المميز
جزاك الله عنا كل خير
تحيه وتقدير لك

ذيب المضايف
ربي يجزاك الجنة ولايحرمك اجر دعائك الطيب
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

موضوع في قمة الروعه وفيه الفائده الكبيره
شكراً لك وجزاك الله خير ع طرحك

ليالي
ربي يجزاك بالمثل ان شاءالله
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك

جزاك الله خيراً
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

تسلم يمناك على الموضوع
يسلم ذوقك الجميل في الإختيار
جزيت خيراً في الدارين

كساب الطيب
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

شمالي حر
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,,
كل الشكر لك
تحياتي

فارس عنزه
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

سلمت لنا وسلم إبداعك
وجزآك الله خيرا
تقبلو ودي واحترامي
http://www.qzal.net/01/2013-01/13638002804.png

يسلموووووووووووووووووووو
يعطيك العافية

سلمت لنا وسلم إبداعك
وجزآك الله خيرا

الجميع اسعدني تواجدكم ومروركم الجميل
لاحرمني الرحمن اطلالتكم الطيبه
تقديريلكم..

تسلم يمناك على الموضوع

يسلم ذوقك الجميل في الإختيار

جزيت خيراً في الدارين

الله يديم الصحة على الجميع

اللهم لك الحمد كثيرا

لكي يا بسمة كل الشكر

الحمدلله على جعل القلم هداية

بالعلم نشيد صروح الامة
ا

الامة التي لاتقرا لاخير فيها

الله يحمي بلاد الاسلام من الفتن

موضوع علمي طبي راقي