|
حذاؤك الرياضي..نصائح قبل الشراء ~
حذاؤك الرياضي..نصائح قبل الشراء المعالج الفيزيائي حسام ياسين حذاؤك الرياضي تقع عليه أعباء مهمة أثناء النشاط الرياضي. والأحذية الرياضية هي من ملابس وأزياء العصر الجديد الذي نعيش فيه، لقد اثبت الباحثون ان اختيار الاحذية الرياضية غير المناسبة, سبب رئيس للاصابات الرياضية التي يتعرض لها اللاعبون بشكل يومي. http://www.almanar.com.lb/sport/upim...sportshose.jpg فقد أظهرت الإحصائيات أن الإنسان الطبيعي يخطو ما يتراوح ما بين خمسة آلاف إلى عشرة آلاف خطوة يومياً. هذه الخطوات تمثل عبئا على القدمين. تبدو للوهلة الأولى جميع الأحذية الرياضية متشابهة, و هناك الكثير يبني قرار شراءه على شكل و سعر الحذاء الرياضي, إن ثمن الحذاء الرياضي ليس دليلاً على جودته. و نستخلص من دراسة قام بها باحثون في معهد (دراسة وأبحاث الحركة التابع لمستشفى ناين ويلس "Nine Wells" الجامعي في استكتلندا ) أن الحذاء الرياضي المريح ليس بالضرورة أن يكون الأغلى ثمناً وإنما هو ذلك الحذاء الذي يستطيع أن يسند القدم ويمتص الصدمات. ولذلك يجب التركيز على الجودة والراحة أكثر من السعر عند شراء الأحذية الرياضية وخصوصاً عند الذين يزاولون الرياضات التي تستدعي الجري كالعدائين ولاعبي كرة القدم. و بما ان الحذاء الرياضي هو أحد الأدوات الأساسية اللازمة للوقاية من الاصابات أثناء التمرين، فما هي المواصفات المطلوبة للحصول على الحذاء المناسب؟ يتصف الحذاء الرياضي المثالى بمواصفات عدة: المنطقة الخلفية ( منطقة الكعب ): يجب أن تكون مبطنة من الداخل لمنع احتكاك وتر اخيل العرقوب. يجب وجود وسادة أسفنجية مع موطىء الكعب مباشرة. أن يكون كعب الحذاء متيناً وقوياً وقليل الحشوة للسماح باستقرار كعب القدم على الأرض لمزيد من الثبات عند المشي. ويجب ان يكون ما تحت سطح الكعب وعاء مقعرا مريحا تستقر عليه كعب القدم بشكل جيد كلما زاد الضغط على مقدمها حتى تمنع حدوث اي ميل للقدم من الداخل او الخارج. وبصفة عامة يجب ان يتكون الحذاء الرياضي من مواد لينة ومرنة لكي يتوزع الضغط على أجزاء القدم بشكل متساوي. أما منطقة الكعب تحديدا فيجب ان تكون متينة و متماسكة لتوفر الدعم الكافي للكاحل وباطن القدم. على ان تكون بعلو يتراوح ما بين 3 الى 4 سنتم اعلى من الجزء الامامي. المنطقة الوسطى ( منطقة الاربطة ): قبل كل شيء يجب ان تكون لينة باكملها، فأربطة الحذاء يجب ان يكون طولها مناسبا (اي لا طويلة ولا قصيرة) و يجب ان يكون لسان الحذاء تحت الأربطة مبطنا لمنع احتكاك الأوتار . الجزء الامامي للحذاء (او منطقة احتواء الأصابع): يجب أن تكون منطقة احتواء الأصابع عالية ومستديرة حتى لا يحدث اصطدام أو نزف تحت الأظافر . كما يجب أن تحتوي مقدمة الحذاء على حشوة كافية تحمي وتدعم مقدمة القدم التي يجب ان تبقى بعيدة عن ابهام القدم مسافة: من 1 الى 1.5 سنتم للرجال، ومن 0.5 الى 1سنتم للاطفال. و هذا ما يعطي راحة ورحابة لاصابع القدم كي تتحرك وتهتز بشكل طبيعي اثناء ممارسة الرياضة. والمعروف أن الحذاء الرياضي الصحي يجب أن يوفر دعماً للقدم، ويجب أن يكون ذا خاصية تمتص الصدمات عند ارتطام القدم بالأرض، وأن يقلل من الضغط الناتج على أسفل القدم. لأن هذا الضغط إذا ما كان مرتفعاً فقد يؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بمجموعة مشاكل تعاني منها القدم عند الرياضيين مثل: التهاب العقب وآلام القدم. لذلك يجب أن يكون الحذاء خفيف الوزن و مخرما - بالأخص الجزء السطحي من الحذاء- لتهوئة القدم. حتى تتأمن للقدم حماية ضرورية من التأثيرات الداخلية والخارجية معا, وتساعد على التقليل من التعرق للحفاظ على توازن القدم. أما باطن الحذاء فهو يتكون من جزء داخلي وجزء خارجي: الجزء الخارجي ( منطقة النعل) بما انه يحف بالأرض مباشرة فيجب ان يكون هذا الجزء مصنوعا بطريقة تطابق باطن القدم كي تقلل من الاحتكاك والصدمات المباشرة على الارض. أما الجزء الداخلي فهو الجزء الذي يستقر عليه باطن القدم. وبصفة عامة فكلما كان باطن الحذاء ليناً ومرناً كلما ازدادت قدرته على امتصاص الصدمات عند المشي وبالتالي فانه يقلل من تاثير حدة الجهد التي تتعرض لها القدم. الغلاف الخارجي للحذاء : يجب ان يوفر الراحة ويتميز بالمتانة. ولذا فنحن ننصح الرياضيين باختيار الحذاء الرياضي المصنوع من الجلد الطبيعي أو غيره من المواد التي تسمح بمسام القدم بالتنفس. يعتبر الجلد الطبيعي من الخامات الممتازة في صنع الأحذية، حيث يعطي الراحة للقدم ويمنع عنها الرائحة الكريهة بسبب زيادة تعرقها و يحميها، الى ذلك، من الاصابة بالقروح التي تسببها الاحذية المصنوعة من البلاستيك او المطاط . |
مشكورة اختي د. بسمة امل والله يعطيك الف عافية على انصائح الرائعة والجميلة وبإنتظار القادم |
بسمة امل
الله يعطيك العافيه على الموضوع الجميل تسلم أياديك على الطرح تقديري |
الف شكر على طرحك الراقي المميز جزاك الله عنا كل خير تحيه وتقدير لك |
اقتباس:
طلال الميهوبي يعافيك ربي ويطول في عمرك على طاعته الروعة والجمال اكتملوا بـ مرورك الطيب لاحرمنا الرحمن من تواجدك تقديري لك |
اقتباس:
يعافيك ربي ويطول في عمرك على طاعته لاحرمنا الرحمن من تواجدك ومتابعتك واهتمامهك بجميع الاعضاء تقديري لك |
اقتباس:
ذيب المضايف ربي يجزاك الجنة .. اتميز اكتمل بـ مرورك الجميل تقديري لك |
جزاك الله خيراً يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ...... |
اقتباس:
كساب الطيب ربي يعافيك ويجزاك بالمثل ان شاءالله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك |
تسلمين اختي بسمة امل الله يعطيك العافية على المعلومات القيمه لك كل الشكر |
اقتباس:
بنت الكحيلا ربي يسلمك ويلبسك لباس الصحة والعافية ويطول في عمرك على طاعته شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك |
يسعدك على الموضوع كلك ذوق |
نجمه ويسعدك ربي ياعسل الف شكر لك ولاطلالتك الجميلة ودي لك |
شكراً من الأعماق على الموضوع النايس والمفيد تسلم الأيادي وجزاك الله خير |
عابر سبيل ربي يعافيك ويسلمك..ويجزاك بالمثل ان شاءالله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري |
تسلم يمناك على الموضوع يسلم ذوقك الجميل في الإختيار جزيت خيراً في الدارين |
الله يعافيك على الموضوع المفيد ويجزاك عنا كل خير الشكر والإمتنان لك |
شمالي حر ربي يعافيك ويسلمك ويجزاك بالمثل شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري |
العندليب ربي يعافيك ويسلمك ويجزاك بالمثل شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري |
عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى لك ودي |
عفات انور عفاك الرحمن وسلمك الف شكر لك على المرور الجميل لاحرمني الرحمن تواجدك الطيب تقديري لك |
تسلم اياديك على جمال الطرح ويسلم ذوقك في الإختيار المفيد عافاك الله وجزاك عنا كل خير ودي لك |
الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,, كل الشكر لك تحياتي |
خيال نجد شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
فارس عنزه شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
عافاك الله على الموضوع والطرح الموفق تسلم يمناك شكراً لك |
ابو رهف ربي يعافيك ويخليك ويطول في عمرك على طاعته شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك..’, |
الله يعافيك على الموضوع الراقي شكراً لك من الأعماق |
حزم الضامي شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
الله يعطيك العافية
طرح جدا راائع مودتي .. |
تسلم اياديك على النقل عافاك الله ودي لك |
يسلمووو مااره ع الترح النااايس
شكري وودي |
اسعد الله اوقاتك وعمّر حياتك بالطاعه والأيمان الف شكر على جمال الموضوع النافغ وردة بنفسج لروحك الطاهرة |
ضحكه خجوله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
ماسه شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
حلا شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
فاطمه شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
موضوع في قمة الروعه وفيه الفائده الكبيره شكراً لك وجزاك الله خير ع طرحك |
ليالي شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري لك.. |
موضوع مفيد ونافع وجميل جزاك الله خير وأثابك الأجر العظيم |
| الساعة الآن 03:53 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010