|
اكتشف.. الأطعمة التي تصيبك بالكسل
اكتشف.. الأطعمة التي تصيبك بالكسل -------------------------------------------------------------------------------- الازلت تستغرب شعورك واحساسك بالخمول والرغبة في النوم او في الراحة طوال الوقت رغم انك لم تبذل جهداً يذكر!! امازلت تستغرب كرهك للرياضة وعدم قدرتك على ممارستها!! الا تزال تجول في بالك التساؤلات حول أسباب زيادة وزنك وتجمع الدهون في جسمك! اذا ابحثي في طعامك وستجدي فيه هذه المأكولات او الاطعمة التي بالتأكيد لها اثر كبير في اصابتك بالخمول والسمنة 1- الكافيين: يعتبر الكافيين مزوّداً سريع المفعول بالطاقة، ولكن الإكثار منه يؤدّي إلى إضعاف الجسم وقدرته على التحكّم في مستوى السكّر في الدم، بالإضافة إلى أنّ للكافيين تأثيراً تنبيهيّاً على المخّ، مما يضيّع فرص النوم الهادئ عليك في كثير من الأحيان، فلا تستطيع بعدها مزاولاة نشاطك المعتاد من دون تعب وخمول. فإذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن القهوة، اكتفي بشرب بكوب أو اثنين على الأكثر في اليوم. 2- الحلوى: تعتبر السكريّات وقود الجسم الذي يبقينا في نشاط، لذلك عندما ينخفض منسوب السكر في الدم فإنّنا نشعر بالتعب، عندها يقوم الجسم بالتنبيه إلى أنّه في حاجة إلى رفع مستوى السكر في الدم، مما يدفعنا إلى تناول السكريّات، مثل البسكويت أو الشوكولاته. مثل هـذه الأطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع. المشكلة هنا أنّه بالرغم من أنّ هذه الأطعمة تعطينا ارتفاعاً آنيّاً في الطاقة، فإنّ الجسم يعاود الهبوط بنسبة السكر في الدم إلى أدنى المستويات مرّة أخرى خلال بضع ساعات قليلة. أما السرّ في احتفاظ الجسم بمستوى السكر في الدم عند أمثل مستوى، مما يعني طاقة ونشاطاً دائمين، فهو الابتعاد عن الحلوى، وأكل الأطعمة التي تعطي الجسم المعدّل المطلوب من السكريات ولكن ببطء، مثل الفاكهة، للحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه. 3- الدهون: تناول الكثير من الدهون يعطي شعوراً بخمول العقل وكسله، وقد أظهرت التجارب أنّ الدهون تسبّب تكوين رقاقة حول خلايا الدم الحمراء، وتقوم بتجميعها معاً. ومن المعروف أنّ هذه الخلايا هي المسؤولة عن نقل الأكسجين في الجسم، وكلما تجمّعت هذه الخلايا مكوّنة كتلاً، فلن تنقل الأوكسجين داخل الجسم. ومن نتائج هذا التجمّع، تقليل نسبة وصول الأوكسجين إلى المخ بنسبة 20 %، مما يؤدّي إلى الشعور بالخمول. 4- المشروبات الغازيّة: تحتوي المياه الغازيّة على سعرات حراريّة عالية، رغم خلوّها من أيّة قيمة غذائيّة مقارنة بالسعرات الحراريّة التي تحتويها، كما أنّ الأحماض الموجودة في تلك المشروبات تسبّب تآكل الأسنان، مما يفقدك جمال ابتسامتك. 5- الأطعمة المملّحة: تعدّ الأطعمة المملحة مثل الرنجة والفسيخ والمخلّلات، من أخطر المأكولات على رشاقتك، فهي تعمل على احتباس السوائل بالجسم، وتعمل على زيادة الوزن وتساعد على ترقّق العظام. 6- الأطعمة المقليّة: يجب تجنبّها جميعها، بسبب احتوائها على سعرات حراريّة كبيرة، إضافة إلى قلة قيمتها الغذائيّة، كما أنّها تسبّب الإصابة بالانتفاخ، وعسر الهضم. 7- الشوكولاته: على الرغم من فوائد الشوكولاته، نتيجة غناها بالمواد المضادّة للأكسدة خصوصاً الشوكولاته الداكنة، إلا أنّها، لسوء الحظ، تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، فلا تحرم نفسك من الشوكولاته، لكن فقط تناول القليل منها، ومن النوع الداكن فقط. |
بنت الكحيلا
الله يعطيك العافيه على الموضوع الجميل تسلم أياديك على الطرح تقديري |
اقتباس:
الله يعافيك اخي ابو سلطان وربي يسلمك على طيب مرورك لك شكري وتقديري |
بنت الكحيلا عفاك الرحمن والبسك لباس الصحة والعافية على الموضوع القيم لاعدمنا تواجدك وجهودك الطيبة ودي لك |
تسلم اياديك على جمال الطرح المفيد عافاك الله ودي لك |
اقتباس:
اللهم امين وياك اختي بسمة امل شاكرة لك حضورك الجميل في متصفحي لك تحياتي وتقديري |
اقتباس:
الله يسلمك اخي خيال نجد بارك الله فيك على حضورك الكريم لك شكري |
خلف الله علينا يابنت الكحيلا .. نلهم من النعمة ونتبطح جنب الصحون تقل فقمات ههههه .. الف شكر ع الموضوع المفيد والجميل .. خالص الود .. |
هههههه اي والله صدقت العفو اخي عويد الهذال الشكر لك انت على طيب مرورك لك تحياتي وتقديري |
الله يعافيك على الموضوع شكراً لك من الأعماق |
ﻟَﻘﺪ ﺳﻜﺒﺖ إﺑﺪاﻋﺎً اﺳﺘَﻤﻄﺮَ أرواﺣﻨﺎ
ًﻣُﺘﺼَﻔﺤﻚ ﯾﺤﻤﻞُ ﺟﻤﺂﻻً ﺑﺮآﻗﺎ ﺑﺂﻧﺘﻈﺎر ﺟﺪﯾﺪك ﺑﻜﻞ ﺷﻮوق دﻣت ﺑﺴﻌﺂدﻫـ وﺑﺤﻔﻆ آﻟﺮﺣﻤﻦ |
شكراً من الأعماق على الموضوع الطيّب والمفيد تسلم الأيادي وجزاك الله خير |
الله يعطيك العافية
طرح جدا راائع مودتي .. |
تسلم اياديك على النقل عافاك الله ودي لك |
جزاك الله الف خير وبارك الله فيكِ يسلمووووا اناملك على معلومات قيمة دمتي بكل الحب |
شلال ابداعك مازال منهمر... دمت ودام نبض قلمك الرائع... وننتظر جديدك بشووق... مجهود رائع تشكر عليه |
الله يعافيك على الموضوع المفيد الشكر والإمتنان لك |
يسلمووو مااره ع الترح النااايس
شكري وودي |
سلمت لنا وسلم إبداعك وجزآك الله خيرا تقبلو ودي واحترامي http://www.qzal.net/01/2013-01/13638002804.png |
اسعد الله اوقاتك وعمّر حياتك بالطاعه والأيمان الف شكر على جمال الموضوع النافغ وردة بنفسج لروحك الطاهرة |
الف شكر لكم على مروركم الطيب تحياتي وتقديري لكم جميعاً |
طرح رائع ومميز
الله يعطيك العافية |
شكرا جزيلا وبارك الله فيك ويعطيك العافية على الموضوع .. |
الف شكر لكم على مروركم الطيب تحياتي وتقديري لكم جميعاً |
عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى لك ودي |
|
بنت الكحيلا عوفيتي علي الطرح القيم لاعدمنا تواجدك الجميل تقديري .. |
يسعد أيامك جزاك الله خير على الطرح النافع حفظك المولى وأدامك |
حمدان السبيعي شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
جزاك الله خيراً
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ...... |
الف شكر لكم على مروركم الطيب تحياتي وتقديري لكم جميعاً |
الف شكر على طرحك الراقي المميز تحيه وتقدير لك |
تسلم اخي ذيب المضايف والله يعطيك العافية على مرورك لك شكري |
شكراً لك على طرحك القيّم والمواضيع النافعة بارك الله فيك ووفقك |
الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,, كل الشكر لك تحياتي |
الف شكر لكم على مروركم الطيب تحياتي وتقديري لكم جميعاً |
بنت الكحيلااا
مشكووره جزيل الشكر لااهنتي |
يعطيك العافية وتسلم الأيادي،، ،،،ودي وباقة وردي |
عويد الهذال
يعافيك ربي ويسلمك شاكرة لك مرورك الكريم لك تحياتي وتقديري |
الله يبارك فيك وفي طرحك جزاك الله خير الجزاء |
| الساعة الآن 04:40 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010