|
طرق الوقاية من اصابات القدم ~
طرق الوقاية من اصابات القدم 1-لايمكن الوقاية من اصابات القدم الحادة لأنها تحدث بشكل مفاجئ 2-عمل تمارين قوة ومرونة مركزة لعضلات القدم وما حولها 3-الاحماء الجيد قبل اداء التدريبات 4-ايجاد حلول للتشوهات التشريحية واستخدام الوسائل التقومية 5-تق... وية عضلات اسفل الساق وما حولها اهم اسباب اصابات القدم -تحدث اصابة القدم في حالة الاقدام المسطحة والاقدام ذات الالتواء الداخليالذائد بسبب زيادة الحمل علي داخل القدم ممايسبب زيادة الاجهاد علي انسجة القدم وماحولها ويسبب ضغطا علي العضلات العاملة واجهادها وبذلك تحدث الاصابة.وذلك مايسبب الالتهابات لاوتار القصبة القريبة وكذلك الكسور الاقدامالملتوية للداخل لاتسبب اصابات القدم فقط وانما تؤثر ايضا علي الاطراف السفلية من الداخل والتي تشمل الركبة والفخذ لأنه في الحالتين تسبب الميل للرجلين للداخل مما يسبب الام الصبونة في الركبة واسفل الساق والفخذ. ويستخدم لغرض علاج الحالتين (الباد الطبي)بأرتفاعات مختلفة وذلك لسند داخل القدم وبذلك لايحتاج اسفل الساق الي سيطرة اثناء الرقض -التقوس العالي(التحدب في القسم العلوي )ويسمي ايضا القدم المخلبية والتي تجعل القدم غير مرنة مشدودة والشد في هذه الحالة يعرض القدم لأصابات كثيرة وتنتج عن هذه الحالة اصابات كثيرة في اسفل الساق مما يسبب عدم مرونة القدم مما يؤدي الي ذيادة القوة والضغط . ويتعرض الرياضيين ذو الاقدام المقوسة الي اعلي الي كسور الاجهاد في القدم واسفل الساق واعلي الفخذ والحوض وكذلك التهاب وتر اخيلس تطور التقوس العالي للقدم يسبب ارتفاع دفة الاصبع الثاني ولا يمكن تقويمه .كذلك يجعل الاصبع الكبير ينخفض عن الاصبع الثاني عند الجري وهذا مايسبب سؤ حالة الاصبع الثاني. االامتداد المتوازن لقوس القدم العالي يقلل من المشكلة ويعالج بلوقوف علي حافة مائلة بزاوية خمسة وثلاثون درجة لمدة من عشرين الي ثلاثون ثانية ويكون اتجاه الاصبع للأسفل ثم الي الاعلي(تتجه اطراف الاصابع عند هذا التمرين الي الداخل) انحراف الركبة الي الداخل وهو انزواء الفخذ اسفل الساق الي الداخل وبذلك يكون الوزن محمول علي داخل الركبة .وعند ممارسة النشاط الرياضي تتعرض المنطقة الي اجهاد مفرط وربما قد تسبب الما او خشونة اسفل الردفة السيقان المقوسة هي انحراف الركبة الخارجي حيث تسبب تقوس للساق وهذا مايعرض الجهة الخارجية لمخاطر . الالتواء في عظام الفخذ التواء عظام الفخذ للداخل يؤدي الي اتجاهمفصل الركبة نحو الداخل وذلك يؤدي الي الالام قمة الركبةمشاهدة المزيد حماكم الرحمن من كل سوء |
بسمة امل
الله يعطيك العافيه على الطرح الجميل تسلم أياديك وجزيل الشكر لك تقديري |
ابو سلطان ربي يسلمك ويطول في عمرك على طاعته شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري .. |
يعافيك يابسمة على الموضوع المفيد والشرح الوافي .. تقديري .. |
شكري وامتناني لك ابو سيف على مرورك الجميل لاعدمنا حضورك الطيب ودي .. |
موضوع في قمة الروعه وفيه الفائده الكبيره شكراً لك وجزاك الله خير ع طرحك |
ليالي ربي يعافيك ويجزاك بالمثل ان شاءالله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري .. |
الله يعافيك على الموضوع الراقي شكراً لك من الأعماق |
حزم الضامي يعافيك الرحمن ويسلمك شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري .. |
الله يعافيك على الموضوع المفيد الشكر والإمتنان لك |
العندليب ربي يعافيك وطول في عمرك شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب تقديري .. |
شكراً من الأعماق على الموضوع الطيّب والمفيد تسلم الأيادي وجزاك الله خير |
عابر سبيل يسلمك ربي ويجزاك الجنة ان شاءالله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
تسلم اياديك على جمال الطرح عافاك الله ودي لك |
خيال نجد يسلمك الرحمن و يلبسك لباس الصحة والعافية شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
الف شكر على طرحك الراقي المميز تحيه وتقدير لك |
ذيب المضايف شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى لك ودي |
عفات انور يعافيك ربي و يسعدك وخليك شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
تسلمين اختي بسمة امل الله يعطيك العافية النقل الجميل لك شكري |
بنت الكحيلا يعافيك الرحمن ويلبسك لباس الصحة والعافية شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
جزاك الله خيراً
يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ...... |
كساب الطيب يعافيك ربي ويجزاك الجنة ان شاءالله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,, كل الشكر لك تحياتي |
اسعد الله اوقاتك وعمّر حياتك بالطاعه والأيمان الف شكر على جمال الطرح النافع وردة بنفسج لروحك الطاهرة |
فارس عنزه أنرت متصفحي بـ مرورك المتميزلا حرمنا الرحمن طلتك.الطيبة كل الود و التقدير .. |
فاطمه أنرت متصفحي بـ مرورك المتميزلا حرمنا الرحمن طلتك.الطيبة كل الود و التقدير .. |
الله يبارك فيك وفي طرحك جزاك الله خير الجزاء |
قوي العزايم حياك الرحمن .. وانت من اهل الجزاء الطيب ان شاءالله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
الله يجزاك خير على الموضوع النافع كل الشكر والتقدير |
الذيب الامعط حياك الرحمن .. وانت من اهل الجزاء الطيب ان شاءالله شاكره لك مرورك الجميل لاعدمنا تواجدك الطيب ودي وتقديري .. |
يسعد أيامك جزاك الله خير على الطرح النافع حفظك المولى وأدامك |
حمدان السبيعي حياك الرحمن .. واسعدك وجزاك الجنة ع دعائك الطيب شاكرة لك حضورك الجميل تقديري .. |
| الساعة الآن 01:48 PM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010