{{ التنفس والطاقة }}
 

التنفس والطاقة

يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .

وسوف اذكر لك انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :

النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :

استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

استنشق من الانف حتى العد 4 .
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .

{{ للفااايده }}

عاشق الورد

عافاك الله على الطرح الجميل

تسلم اياديك وجزيل الشكر لك


تقديري

الاطرق الهذال

شااكر مروورك العطر وحضووورك المميز

لاعدمت اطلاالتك الكريمه نورت متصفحي

تقديري واحترامي لك وللجميع

الذيب الامعط

شااكر مروورك العطر وحضووورك المميز

لاعدمت اطلاالتك الكريمه نورت متصفحي

تقديري واحترامي لك وللجميع

بسمة امل

شااكر مروورك العطر وحضووورك المميز

لاعدمت اطلاالتك الكريمه نورتي متصفحي

تقديري واحترامي لك وللجميع

اميرة الووورد

اسعدني مرورك العطر وحضوورك المشرف

شااكر طيب المتابعه وكرم زيارتكم لمتصفحي

تقديري واحترامي

يعطيك العافيةعلى الموضوع القيم والجميل
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

كساااب

اسعدني مرورك العطر وحضوورك المشرف

شااكر لك طيب المتاابعه وكرم زيارتك متصفحي

تقديري واحترامي

.
.
يع‘ـطيكـً الع‘ـآفيـــه ع طرح‘ـكـً المميز‘
لآخ‘ـلآ ولآع‘ـدم‘ يآرب‘
كل ـآلود ..~

تسلم عاشق الورد

يعافيك ربي على هذا الموضوع الرائع


لك شكري

عووويد الهذال

اسعدني مرورك العطر وحضوورك المشرف

شااكر لك طيب المتاابعه وكرم زيارتك متصفحي

تقديري واحترامي

شموووووخ

اسعدني مرورك العطر وحضوورك المشرف

شااكر لك طيب المتاابعه وكرم زيارتك متصفحي

تقديري واحترامي

بنت الكحيلااا

اسعدني مرورك العطر وحضوورك المشرف

شااكر لك طيب المتاابعه وكرم زيارتك متصفحي

تقديري واحترامي

عفااات انوور

مروورك العطر زاد متصفحي نورا وجماالا

شااكر تفااعلك وجزيل مشااركتك الرااائعه

دمتم بخيروعافيه

ماجد العماااري

مروورك العطر زاد متصفحي نورا وجماالا

شااكر تفااعلك وجزيل مشااركتك الرااائعه

دمتم بخيروعافيه

خياال نجد

مروورك العطر زاد متصفحي نورا وجماالا

شااكر تفااعلك وجزيل مشااركتك الرااائعه

دمتم بخيروعافيه

جدعاااان

سلمت الأيادى الكريمه على الإبداع والتواصل المستمر

فى نشر الجديد والمفيد في الكثير من المواضيع الهاادفه

أُحييك على إختيارك الرائع والمميز..

دمت بخير وعااافيه

حمدان السبيعي

اسعدني مرورك العطر وحضوورك المشرف

شااكر لك طيب المتاابعه وكرم زيارتك متصفحي

تقديري واحترامي

شكراً لجمال الطرح وقيم المعلومه
اوقاتگ منعمه بعبير الورد اخي عاشق الورد
تحياتي اليگ _

عروووبه

اسعدني مرورك العطر وحضوورك المشرف

شااكر لك طيب المتاابعه وكرم زيارتك متصفحي

تقديري واحترامي