فنجانان من القهوة يومياً لتحسين أدائك الرياضي
 

فنجانان من القهوة يومياً لتحسين أدائك الرياضي

فنجان القهوة الصباحي طقس لا غنى عنه للكثيرين، كما أنه يلازم الطلبة والموظفين لزيادة التركيز. ويبدو أن فوائد الكافيين لا تنتهي إذ ربطت دراسة حديثة بين القهوة وبين تحسين الأداء الرياضي، لكن من المهم معرفة الكمية المناسبة.*
رصد باحثون بجامعة جورجيا الأمريكية أحدث فوائد القهوة إذ خلصوا إلى أن شرب فنجانين من القهوة في الصباح يحسن من القدرات الرياضية بشكل ملحوظ.
واعتمدت هذه النتيجة على تقييم نتائج مجموعة من الأبحاث التي أجريت على متطوعين، طلب منهم تناول القهوة قبل القيام بجولة من الجري وقيادة الدراجة وقبل القيام بتدريبات بدنية مكثفة.
وخلصت نتيجة الدراسة التي نشرتها مجلة International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism* إلى أن من يتناول ثلاثة إلى سبعة مليغرامات من الكافيين لكل كيلوغرام واحد من وزنه، يستطيع تحسين أدائه الرياضي بنسبة 24 بالمائة، ما يعني أن الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كيلوغراما بحاجة لفنجانين من القهوة للوصول لهذه النسبة. ويرجح الخبراء أن القهوة الغنية بالكافيين لها نفس التأثير الإيجابي على الأداء الرياضي مثل حبوب الكافيين الخالصة.
•** *ما هو الكافيين؟
وتثير هذه النتائج الاهتمام لمعرفة طبيعة الكافيين، وهو مادة طبيعية لها تأثير كبير على الجهاز العصبي والمخ. مادة الكافيين في الأساس هي مادة مرة بيضاء اللون تستخدم في المجال الطبي لتحفيز القلب وتزيد من إدرار البول.وبدأ استمتاع الإنسان بالكافيين منذ العصور الوسطى كما تعود تجارة القهوة للقرن الرابع عشر كما يقول المؤرخون في آسيا وأوروبا، بيد أن بداية استخدام الكافيين تعود للقرن الثامن.
ومن المهم الحرص على معرفة المقدار السليم للكافيين الذي يمكن تناوله يوميا، فتناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الأرق ومشكلات المعدة، كما أن تناول كميات أقل من اللازم، لن يأتي بالنتيجة المرجوة لتنشيط الجهاز العصبي.وهناك طريقة سهلة لحساب الكمية المناسبة لك من الكافيين،*
وهي تعادل نفس مقدار وزنك ولكن ليس بالكيلوغرامات بل بالميليغرامات، وفقا لموقع "مارثون فيتنيس".

بسمة امل

تسلمي على هالاطروحاات المفيده

اشكرك على جهودك المتواصله

تقديري لك

بسمة امل

عافاك الله على الطرح القيّم والمفيد

كل الشكر والتقدير

عاشق الورد
حياك الرحمن ..و سلمك
شاكرة لك مرورك الكريم*
تقديري لك ..

ابو سلطان*
حياك الرحمن ..وعافاك*
شاكرة لك مرورك الكريم*
تقديري لك ..

عابرسبيل
حياك الرحمن .. وسلمك
كل الشكر لك ولهذا المرور الجميل
ِتقديري لك ..

تسلم اياديك على الطرح
عافاك الله

ودي لك

خيال نجد
حياك الرحمن .. عافاك ربي وسلمك
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري لك ..

يعطيك العافية على الموضوع
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

تسلم يمناك على الموضوع

وفقك الله وعافاك

كساب الطيب
حياك الرحمن .. عافاك ربي وسلمك
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري لك ..

خيال السمرا
حياك الرحمن .. سلمك ربي وعافاك
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري لك ..

الف شكر على الموضوع
تسلم الأنامل
ودي

بنت الكحيلا
حياك الرحمن .. عافاك ربي وسلمك
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري لك ..

عبدالرحمن الوايلي
حياك الرحمن .. عافاك ربي وسلمك
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري لك ..

شافي العنزي
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري ..

رشا
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري ..

حزم الضامي
حياك الرحمن .. والبسك لباس الصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الكريم
تقديري ..

الف شكر على طرحك الراقي المميز
تحيه وتقدير لك

الله يعطيك العافيه وتسلم يميك
بيض الله وجهك على الطرح الجميل

حياكم الرحمن جميع
وبارك فيكم ومتعكم بالصحة والعافية
الف شكر لكم على مروركم الجمل
لكم خالص الشكر وفائق التقدير

حياكم الرحمن جميع
وبارك ومتعكم بالصحة والعافيه
الف شكر لكم على مروركم الجمل
لكم خالص الشكر وفائق التقدير

موضوع في قمة الروعه وفيه الفائده الكبيره
شكراً لك وجزاك الله خير ع طرحك

ليالي
حياك الرحمن .. ومتعك بالصحة والعافية
شاكرة لك مرورك الجميل
تقديري لك

يسعد أيامك
عافاك على الطرح
حفظك المولى وأدامك