شبكة المضايف الأدبية والثقافية - شيخوخة المخ والنظام الغذائي

http://smarah1.jeeran.com/aas1.jpg

ربما أصغر مما يتصور, وتستمر بالتدريج على مر السنين

إما بسبب عوامل وراثية أو اختيار أساليب حياتية غير صحيحة

لأن الجينات الوراثية تتعلق فقط بثلث العلامات التي

تنبئ بالشيخوخة والباقي يرجع إلى البيئة
وأسلوب الحياة مثل أمراض الزهايمر وتصلب الشرايين ا

لتي تكون النتيجة النهائية لعمل شيخوخة المخ. وبحلول

عــ 2050 ــام سيبلغ عدد المصابين

بمرض شيخوخة المخ45 مليون.
وأورد في كتاب كتبه مؤخرا واشتمل على عشر

وصايا للحفاظ على شباب المخ منها

تدريبات للذاكرة وتنمية المهارات وتقليل التوتر

وتدريبات ذهنية ونظام غذائي يساعد على صحة المخ

وأسلوب حياة صحي
وأظهرت الدراسات أن الذين يمارسون نشاطا ذهنيا أقل

عرضة لمشكلات ضعف الذاكرة

ويوصي الطبيب المختص بتمرينات بدنية

ونظام غذائي تقل فيه الدهون وبأكل الأسماك

والمكسرات والخضراوات التي تحتوي على مواد مضادة

للأكسدة وتقليل التوتر حيث إن الجسم يفرز
هرمونات توتر مثل الكورتيزون التي يكون لها
أثر سلبي على مراكز الذاكرة في المخ

منقول للفائدة

</B></I>