|
.:**:.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .:**:.بالصور.:**:.
[ ]التمرين الاول .. http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_1.gif التمرين الثاني .. http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif التمرين الثالث .. http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif التمرين الرابع .. http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif التمرين الخامس .. http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif التمرين السادس .. http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_7.gif التمرين السابع .. http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_8.gif ومع كل التمارين تذكرى: 1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى http://allnutritionals.com/ar/images/foodpyramid.gif 2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن http://alarrabnews.com/images/content/intro/8936 3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز http://www.alrassxp.com/uploaded2/15844/11242405258.gif ::[يتـــــــبع] |
. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم http://farm1.static.flickr.com/187/4...ebe9b5ca_o.jpg 5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../rxtuq51mz.jpg 6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه http://www.qatarp.com/files/91/7arf_4.gif 7. ادعمي تمريناتك بزيوت مساج تزيل الدهون و افضلها (زيت الزيتون و زيت الزنجبيل الاصليين ) او كريمات ازالة الترهل و شد البشرة اوصى بها الاطباء مثل Partner love كريم الفلفل الحار http://anahawaa.com/articles/src1241603483.jpg http://up.2sw2r.com/upfiles/ebt25341.jpg مومهم الواحد يكون مليان شوي بس اهم شي مايكون عنده بطه (كرش) وان شاء الله تعجبكم التمارين |
.*
مشكوورهـ يالغلآ‘ ع الطرح ودي ~ |
شموخ
العفوووووو ياذووق شاكره لك على المرور لاهنتي |
الريم
يعطيك العافيه يالغلا تمارين مفيده لك ودي |
دمعه قهر
الله يعاافيك ياارب شااكره مروورك |
| الساعة الآن 10:19 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010