|
انقاص الوزن بدون تعب...!
بسم الله الرحمن الرحيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثه وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما مما تصفحت ريميــــــ والحلا ليه ــــــــه |
يعطيك الف عافيه ع طرحك الجميل ..
معلومات رائعه ربي يعافيك.. شاكر لك جهودك الجميله... وماننحرم من طلاتك الرائعه بالقسم.. أرق تحيه لكي.. |
الله يعطيك الف عافية اختى ريومة
ودي وتقديري |
يعطيك العافيه اختي المتميزة ريميه على ماقدمتيه
بعد اذنك مافهمت الجملة هذه امضغ الكرفس توضيح اذا ماعليك امر لاهنتي ،،،، |
بروفسور بكلماتي
الله يعااافيك يارب يسلمو على المرور الحلوووو تحياتي لك http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif ريميـــــــ والحلا ليه ــــــــــــه http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif |
امونه منوره بطلتك ياغلاي
يسلموو على المرور تحياتي لك http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif ريميـــــــ والحلا ليه ــــــــــــه http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif |
اقتباس:
اقتباس:
ياهلا بخالد الجعفري اسعدني مرورك هناااا امضغ الكرفس يعني امضغه امممممم يعني شلون اشرحلك يعني مضغ هههههههه يعني اممممممم <<تفكر شلون تشرحلك يعني كذا طول ونت تاكله ضل امضغه وامضغه قطعه كذا بسنونك وضل قطعه وقطعه طول ونت تعلكه زي العلك وبسسس ^_^ يسلمووو على المرور وماننحرم يارب تحياتي لك http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif ريميـــــــ والحلا ليه ــــــــــــه http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الله يعطيج العاافيه اختي الريم الوائليه ومشكوره على المعلوماات المفيده تقبلي تحياتي |
ياهلااااا باخوي احمد البدري
ربي يعافيك ويخليك ويسلمك ماننحرررررم من مرورك الحلووو تحياتي لك http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif ريميـــــــ والحلا ليه ــــــــــــه http://www.alqaly.com/vb/images/smilies/icon26.gif |
يعطيك العافية اختي ريميه..
لاتحرمينا جديدك.. ودي لك.. |
| الساعة الآن 11:32 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd
Coupotech
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010