شبكة المضايف الأدبية والثقافية - تمآرين مهمه لمن يجلس آمآم الكمبيوتر فتره طويله (بالصور) ..~~

http://www.gamr15.org/up//uploads/im...3481d95ab3.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعاً اغلبنآ يجلس ع الكمبيوتر سآعات طويله وهذا الشي فيه إجهاد للعين والجسم http://www.d55w.com/vb/images/smilies/blb5.gif
فـ حبيت اعرض لكم بعض التمآرين السهله بالصور اللي تسوونهآ لسلآمة صحتكم http://www.d55w.com/vb/images/d55w-s...miles/ffff.gif

,,

1

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

2

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

3

http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif

4

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

5

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

6

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

7

http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif

8

http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif

وهذي تمآرين يُنصح بهآ اطبآء العيون

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أتمنى لكم حيآه سعيده وصحه دآئمه .. http://www.d55w.com/vb/images/d55w-s...33333(213).png http://www.d55w.com/vb/images/smilies/11.gif

التقيم والردود

http://www.gamr15.org/up//uploads/im...fac09d4373.gif