شبكة المضايف الأدبية والثقافية - تمـارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة .

- مضيف العلاج الطبيعي وإصابات الملاعب (https://mdyf.net/vb/forumdisplay.php?f=115)

- - تمـارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة . (https://mdyf.net/vb/showthread.php?t=43450)

تمـارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أعزائي هذه بعض التمارين للرقبة ..

ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..

أترككم مع التمارين

الإنحناء إلى الأمام
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif

الإنحناء إلى الخلف بعكس الجاذبية
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif

بمقاومة اليد
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif

لتقوية العضلات الجانبية وبين الأكتاف
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...lex_pillow.gif

التحرك فى نصف دائرة
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_rot.gif

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...om_latflex.gif

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ot_stretch.jpg

http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg

أتمنى الإفادة للجميع

http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...8c9a1bab69.gif

ازهار
تمارين مفيده و جميله وطرح رائع
ربي يعطيك العافيه
ودي لك..

ازهار الصباح

الله يعطيك العافيه على الموضوع

تسلم أياديك على الطرح

تقديري

شكرا لتواااجد الرائع شكرا
تحيااتيhttp://www.palnurse.com/vb/images/smilies/bye1.gif

شكراً من الأعماق على الموضوع النايس والمفيد
تسلم الأيادي

شكرا لتواجد الطيب

.
.
يع‘ـطيكـً الع‘ـآفيــــه ع طـــرح‘ـكـً القيــــم
لآخ‘ـلآُ ولآع‘ـدم‘ يآإرب‘
ودٍ ~

http://dc02.arabsh.com/i/00315/84bsh9p8xwz8.gif

عافاك الله على الموضوع والطرح الموفق
تسلم يمناك