شبكة المضايف الأدبية والثقافية - قبل ماتستخدمي اي فيتامين للبشره تعالي هنا

السلام عليكم ...

اخواتي الكريمات

الفيتامينات والمكملات الغذائيه

هل هي ضرورة فعلا ...

شخصيا ما احب اسوي اي شيء لنفسي حتى اتأكد انه صحي وماراح يضرني ... اي شيء ...

قرأت كتب كثيره عن الصحه

بعضها تقول ان المكملات ضرورة خصوصا اننا ماراح ناخذ الاحتياج الكامل من بعض الفيتامينات حتى لو اكلنا جيد ومتنوع

والبعض تقول استخدامها غير ضروري والفيتامينات اللي نحصل عليها من الاكل افضل

طبعا تعرفون جميعا ان الفيتامينات نوعين

ذائبه في الماء ...ويستطيع الجسم يتخلص من الفائض منها عبر التبول (اكرمكم الله) ماتخوف

وغير ذائبه

وهي A d e k

طيب هذه الفيتامينات لازم ناخذها بالحد الموصى به او اقل حتى نضمن عدم زيادته

في الجسم بالاضافه ايضا للمعادن من ابسطها الصوديوم يضر الجسم بكثرته

الافضل لكم الالتزام بالمعايير المحدده

ومرجعي في ذلك هذا الكتاب

http://up.shamoa.com/uploads/images/...24ccd55fcc.jpg

ونقلت لكم جدول المملكه المتحده للاستخدام الامن للمكملات الغذائيه

http://up.shamoa.com/uploads/images/...cd1a937d9e.jpg

http://up.shamoa.com/uploads/images/...2c425a1d93.jpg

http://up.shamoa.com/uploads/images/...cb3dbbc6eb.jpg

http://up.shamoa.com/uploads/images/...408f692621.jpg

http://up.shamoa.com/uploads/images/...8588c6af63.jpg

ولو حابه تعرفي اكثر عن الفيتامينات اقراي عن اعراض نقص كل فيتامين ابحثوا بقوقل تلاقوا كل شيء ما ابي اكتب اشياء مكرره ...

ولو خايفه من الفيتامينات روحي لدكتور احكي له كل مشاكل بشرتك او شعرك وهو يشوف اذا تحتاجي مكمل والا لا

على فكره اسمرار الركب من اعراض نقص فيتامين أ

اتمنى ان اكون قدمت شيء مفيد لكم