شبكة المضايف الأدبية والثقافية - هل تساعد الرياضة على خسارة الوزن

الرياضة هي بذل مجهود نفسي , أو التدرب لفعل مهارة معينة قائمة على أسس و لذلك تعتبر وسيلة ترفيه أو منافسة ,
و تعتبر الرياضة أحد وسائل الحفاظ على الجسم و تقليل الوزن أيضاً إذا رغبنا ,و من وسائل زيادةالثقة بالنفس و الإحساس بالسعادة لذا .

نقدم لكِ في هذا المقال اهم الفوائد الصحيةوالنفسية لممارسة الرياضة وأيضًا بعض المفاهيم الخاطئة عنها ونصائح اخرى للقيام بالرياضة بشكل صحيح :

-تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
-زيادة نسبة الرشاقة و التخلص من الدهون .
-رفع مستوى اللياقة و زيادة القوى العضلية.
-زيادة كفاءة الجهاز الهضمي.
-زيادة سرعة التمثيل الغذائي.
-تدعم الكليتين عن طريق شرب الكثير من الماء وتعويض ما فقده نتيجة التعرق.
-تساعد في خفض نسبة الإصابة بالسرطان و حصوات الكلى.

-المعلومات الخاطئة عن ممارسة الرياضة:

-انقاص الوزن:

ممارسة الرياضة أهم شئ لإنقاص الوزن و هذا خطأ حيث لابد معها من نظام غذائي سليم

يساعدعلى عملية فقدان الوزن ثم الإستمرار بالرياضة للحفاظ على رشاقة الجسم .

-وقت ممارسة الرياضة:

كما يزعم أيضاً البعض أن الوقت الوحيد لممارسة رياضة الجري في الصباح فقط و هذا خطأحيث من الممكن
ممارستها في أي وقت من اليوم و لكن أظهرت الأبحاث أنه من الأفضل ممارسة رياضة الجري في الصباح ازيادة الطاقة و التحكم أكثر في الوزن.

-ممارسة الرياضة يومين فقط:

من الخطأ أيضاً الإعتقاد أن ممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الإسبوع كافية للحفاظ على

رشاقة الجسم حيث يجب ممارسة الرياضة يومياً و لو وقت بسيط أو على الأقل 3 مرات أسبوعياً .

-فقد اللياقة :

أيضًا يقال أن تحتاج إلى أسبوعين بعد توقفك عن الرياضة لفقد اللياقة و هذا أيضاً خطأ حيثأن بعض الناس تفقد لياقتها بعد أسبوع واحد فقط,

أيضأً يقال أنه لابد من تقليل الكربوهيدرات و السكر لإنقاص الوزن و لكن حتي نحافظ على الجسم لابد من إتباع نظام غذائي
جيد طوال الحياة و ليس فقط أثناء محاولة إنقاذ الوزن , و هناك العديد و العديدمن المعلومات الخاطئة و التي يجب أن نتأكد منها من قبل الأخصائيين .

- اليكِ نصائح للقيام الرياضة بشكل سليم :

-شرب الماء:

الحرص على شرب لترين من السوائل يومياً من ضمنهم من 6 إلى 8 أكواب من المياه .

-الوجبات السريعة :

الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة قبل آداءالرياضة لصعوبة هضمها .

-ممارسة بعد الأكل:

لا يجب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة و هي مملوئة بالطعام بل يجب الإنتظار ساعتين

-النشويات والكربوهيدرات:

من الضروري أن تحتوي الوجبات التي نتناولها قبل آداء الرياضة على نسبة عالية من النشويات و الكربوهيدرات و أيضاً البروتينات .