انتبه .. الاحتراق النفسي على مقربة منكـ



مسائكم / صباحكم
سعاده وصحه




أحيانا وبعد سنوات من العمل يشعر الفرد بأنه لم يعد قادرا على العمل كما كان سابقا، ويشعر بما يسمى بالاحتراق النفسي ويعرف بأنه : شعور الفرد بالتعب والاستهلاك وعدم وجود دافع و يشعر بأن ما يقدمه غير مرغوب به وغير مهم.
أسباب الاحتراق النفسي:
1. القيام بنفس الأعمال ولفترة طويلة.
2. العمل بشكل كبير مع شعور بإنجاز أقل.
3. النقص في الإحساس بالإنجاز فهنا يشعر الفرد أنه لم يعد يحس بإنجازه ولا توجد نتائج لعمله.
4. الصراع مع الزملاء والمشرفين والإدارة نتيجة الغموض في الدور.
5. عدم الحصول على فرصة للتجربة الشخصية والإبداع.
6. عدم القدرة على حل النزاعات الشخصية كالمشكلات المالية.
7. نقص الثقة بين الأفراد في المؤسسة الواحدة.
ولمنع ومعالجة الاحتراق النفسي لابد من عمل الآتي:
- تعلم الطرق الخاصة بالاعتناء بالنفس مثل القراءة والكتابة.
- قيم أهدافك الشخصية وأولوياتك وتوقعاتك وحاول أن تحدد دائما ماذا تريد من عملك وكيف يمكن أن تطوره.
- أوجد اهتمامات أخرى بعيدة عن العمل كممارسة هوايات وأنشطة وتعلم مهارات مستمرة في الحياة.
- اهتم بصحتك عن طريق الرياضة والنوم الكافي.
- خذ المبادرة بمشاريع جديدة لا تقف عند مشروع العمل والزواج وإنجاب الأطفال بل استمر في تطوير ذاتك بمشاريع مدروسة ومخطط لها ولكنها تعيد لك التفاؤل والنشاط في عملك.
- طور صدقاتك.
- تعلم أن تسيطر على تأثير الضغط في العمل والمنزل.
- ابحث عن المكافأة الذاتية وليس الخارجية، حيث أن معظم الأفراد لا يجدون المكافأة من الخارج ولذلك يحتاجون لتطويرها من الذات.
- أوجد معان جديدة من خلال السفر والرحلات والخبرات الجديدة.
- احضر دورات ومحاضرات وورش عمل .

انتبه لنفسك عزيزي القارئ إن كنت من الأشخاص الذين تحيط بهم أسباب الاحتراق النفسي فحاول من الحد منه بإتباع إحدى طرق المعالجة حتى يكون بعيدا عنك.....

بتصرف من كتاب/ المهارات الإرشادية لأبوسعد

دمتم بصحه وعافيه