تمارين لشد البطن‎

[تركي الغضيان]

تمارين لشد عضلات البطن

وخاصه للي يشتكي من


البطن""
علشان تلبس اللي يعجبك! ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ





اول شي

http://www.upksau.com/up3/83fa014c8d.gif
عشر مرات

http://www.upksau.com/up3/375eda2d1a.gif
عشرين مرة

http://www.upksau.com/up3/73805cbc9c.gif
خمسيييين مرة

http://www8.0zz0.com/2010/03/24/00/832294891.gif
عشرين مرة

http://www8.0zz0.com/2010/03/24/00/188300413.gif
عشرين مرة


http://www8.0zz0.com/2010/03/24/00/224913921.gif
عشرين مرة


ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
...بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ
!...الأكل باعتدال

[فــرج الـبـلاز]

يعطيك العافيه وكل الشكر على الموضوع القيم والمفيد

تحياتي

[غريبة الاوطان]

يعطيك العافية اخى تركي

شكرا لطرح القيم

[تركي الغضيان]

يعطيك العافيه وكل الشكر على الموضوع القيم والمفيد

تحياتي


الغالي فرج شكرا" لمرورك المتواضع
تحياتي

[تركي الغضيان]

يعطيك العافية اخى تركي

شكرا لطرح القيم

اختي خلود شكرا" لمررك نورتي الصفحه

[قطرة الندى]

تمآرين جدآ مفيده من اجل قوآم ممشوق ومرن

ولكن مثل هذه التمارين وخاصه تمارين الشد عند ممارستها لابد من الاستمرآر عليها بحيث تصبح روتين شبه يومي

لأنك لو تركتها فجأه العضلات المشدوده ترتخي وتسسبب مشكله اخرى وهي الترهل مع سمنه انت في غنى عنها

المشي السريع حلو مفيد ومافيه اضرار

يعطيك العافيه

[قطرة الندى]

تمآرين جدآ مفيده من اجل قوآم ممشوق ومرن

ولكن مثل هذه التمارين وخاصه تمارين الشد عند ممارستها لابد من الاستمرآر عليها بحيث تصبح روتين شبه يومي

لأنك لو تركتها فجأه العضلات المشدوده ترتخي وتسسبب مشكله اخرى وهي الترهل مع سمنه انت في غنى عنها

المشي السريع حلو مفيد ومافيه اضرار

يعطيك العافيه

[شموخ آنثى]

تمرين رائعه

يعطيك العافيه

بحفظ الله ..

[طلال الميهوبي]

وانا مع الاخت

تمآرين جدآ مفيده من اجل قوآم ممشوق ومرن

ولكن مثل هذه التمارين وخاصه تمارين الشد عند ممارستها لابد من الاستمرآر عليها بحيث تصبح روتين شبه يومي

لأنك لو تركتها فجأه العضلات المشدوده ترتخي وتسسبب مشكله اخرى وهي الترهل مع سمنه انت في غنى عنها

المشي السريع حلو مفيد ومافيه اضرار ، مشكوره اختي الفاضلة قطرة الندى على الرد اسليم بارك الله فيك

( وانا كنت السوي تمارين شد البطن وبعد كذا تركت التمارين حصلي مثل ماقالت الاخت الفاضلة قطرة الندى)


شكرا وبارك الله فيك اخي تركي الغضيان على الطرح المميز ورائع كعادتك

الله يعطيك الف عافية بما وضعـت بين أيديـنآ مـن روآئع آلموآضيع وأجملهـآ..

وآصل بهذآ آلعـطآء آلمتنآهي موفـق بأذن لله

في انتظار مايجود به قلمك

[تركي الغضيان]

تمآرين جدآ مفيده من اجل قوآم ممشوق ومرن

ولكن مثل هذه التمارين وخاصه تمارين الشد عند ممارستها لابد من الاستمرآر عليها بحيث تصبح روتين شبه يومي

لأنك لو تركتها فجأه العضلات المشدوده ترتخي وتسسبب مشكله اخرى وهي الترهل مع سمنه انت في غنى عنها

المشي السريع حلو مفيد ومافيه اضرار

يعطيك العافيه

كل الشكر لك اختي على المرور التواضع..

[تركي الغضيان]

تمرين رائعه

يعطيك العافيه

بحفظ الله ..



اختي شموخ انثى نورتي الصفحه شكرا" لمرورك

[تركي الغضيان]

الغالي ابن وايل
الاروع مرورك العطر وردك المتواضع كل الشكر لك..