عن النوم

تعتمد نوعيّة حياتنا بشكلِ كبير على نوعيّة نومنا في الليل، لذلك يجب الحرص على أخذ قسط وافر من النّوم المريح ليلاً، ويمكن تحسين نوعيّة النّوم عن طريق اتباع النّصائح الآتية:

إغلاق الأجهزة الإلكترونيّة قبل ساعة من موعد النّوم؛ خاصةَ تلك التي تعطي وميضاً أزرق، مثل: الهاتف المحمول، والحاسوب، والتّلفاز

تجنّب النّوم أثناء النّهار، وعند الرّغبة بأخذ قيلولة يُفضَّل أن تكون في فترة الظّهيرة، وألا تزيد مدّتها عن عشرين دقيقة

تجنّب مراقبة ساعة المنبه أثناء محاولة النّوم؛ لأنّ ذلك قد يحفّز الدّماغ على التّفكير في مهام اليوم القادم، ويؤخّر الاستغراق في النّوم، ويُفضّل وضع السّاعة في أحد الجوارير، أو تحت السّرير، أو على الأقل وضعها بالاتّجاه المعاكس لجهة السّرير

كما وتعد قراءة أذكار ودعاء النوم شيئا إيجابيا يساعد على النوم الهادئ

تسلم الايادي على طرحك المميز

تسلم اياديك على الطرح
عافاك الله

ودي لك

شكراً لك ووفقك الله لما يحب ويرضى

جزاك الله خيراً
يعطيك العافية على الموضوع القيم والجميل
وًٍدًٍيًٍ......لًًًٍٍٍكًًًٍ......

عوافي على الطرح الجميل

الله يعطيك العافيه على الطرح الجميل



تقديري

الله يسعد ايامك على الطرح
الف شكر لك وبارك الله فيك
تحياتي والله الموفق

وفقك الله ورعاك على المواضيع المفيده
بارك الله فيك

جزاك الله خير على طرحك النافع
الله يبارك في عمرك