سبعة تمارين للتخليص من الشرود الذهني

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني


1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.


4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.



5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.



6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.



7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

يسلموووو يالغلا على هيك طرح

ماننحرم يارب

تقديري

الهنوف
مشكوره يالغلا
ويعطيك الف عافيه على الطرح
لاهنتي
لكي مطري

سموو آنثى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريــــ الوايليه ــــم

يسلموووو يالغلا على هيك طرح

ماننحرم يارب

تقديري

ربي يسلمك ويخليك لعين ترجيك

شاكره لك تواجدك العطر

يحفظك الرحمن ويسلمك

ماننحرمش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سموأنثى

الهنوف
مشكوره يالغلا
ويعطيك الف عافيه على الطرح
لاهنتي
لكي مطري

سموو آنثى

ربي يعافيك ويخليك لعين ترجيك

شاكره لك تواجدك العطر بمتصفحي

يحفظك الرحمن ويسلمك

ماننحرمش

يعطيك الف عافية اختى الهنوف على الطرح
ودي لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خلود

يعطيك الف عافية اختى الهنوف على الطرح
ودي لك

ربي يعافيك ويخليك لعين ترجيك

شاكره لك تواجدك العطر

يحفظك الرحمن ويسلمك

ماننحرمش

.*
مشكورهـ الهنووف ع الطرح القيم
يع‘ـطيكـ الع‘ـآفيه
ودي ~

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شُـ م ـۈٍخ ۈٍآيليــهے

.*
مشكورهـ الهنووف ع الطرح القيم
يع‘ـطيكـ الع‘ـآفيه
ودي ~

ربي يعافيك ويخليك لعين ترجيك

شاكره لك تواجدك العطر

يحفظك الرحمن ويسلمك

ماننحرمش يالغلا

يعطيكي العاااااافيه يالهنوف
موضوووووووووووع
رااااااااااائع