 |
|
 |
|
|
الإهداءات |
|
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
|
|||||||
| المـضـيـف الـطـبــي { وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ } |
| كاتب الموضوع | خالد الجعفري | مشاركات | 9 | المشاهدات | 1493 |
|  |
|
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
18-12-2009, 05:22 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
بالصور ازالة الكرش بسهولة
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ  تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
|
|
18-12-2009, 05:26 AM
|
#2 | ||
  
|
وااااااااااااااااو حلوووووووووووووو
بس يمااااااااااامي يتعب لسه باول حركه وتعبببببببببببت^_^ يعطييييييك الف عافيه ياخالد وماقصرت كفيت ووفيت تحياااااااتي لك..  ريميـــــــ والحلا ليه ــــــــــــه |
||
|
|
18-12-2009, 05:35 AM
|
#3 | ||
 
|
اقتباس:
لاهنتي ،،، |
||
|
|
|
18-12-2009, 05:53 PM
|
#4 | |
 
|
كما تفضلت تمارين جميله ومفيده
والقاعده المعروفه لدى الرياضيين اذا لم يتعب الجسم لم يستفيد من الرياضه الف شكر اخي خالد لاتحرمنا جديدك دمت بكل خير 0 |
|
|
|
18-12-2009, 08:01 PM
|
#5 | |
|
يعطيك الف عافيه على هالمعلومات القيمة والمفيدة ...
ودي وتقديري واحترامي لك |
|
|
|
18-12-2009, 08:28 PM
|
#6 | |
 
|
خالد الله يعطيك العافيه على الموضوع الجميل
بس فيه سوال طال عمرك ها الحين الرصيد في البنك له علاقه با الكرش لاني سمعت من الكثير يقولون اللي رصيده واجد تلقى له كريشه وشكرا لك |
|
|
|
24-12-2009, 01:50 PM
|
#9 | |
|
الله يعطيك الف عافية على الطرح القيم
اما بالنسبة لسؤالك اخى زايد لاخينا خالد فهذا صحيح اغلبيتهم تلاقي لهم كريشة كبيرة |
|
|
|
|
27-12-2009, 03:44 PM
|
#10 | |
 
|
تسلم الايادي على الموضوع المفيد
ويعطيك العافية على المجهود تحياااتي لك |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
العرض العادي
