~ الشــــد العضلي ~

- تعريفه :
هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات
نتيجة لإجهاد العضلة بشكل أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .




- أنواعه :
قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون
تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل تقسيمه لـ/ .. ثلاث أنواع :
1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ،
ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm
2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل
وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp
3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم
غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .




- أعراضه :
ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )
ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد ..

- أسبابه :
1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل
4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أ
دوية علاج ارتفاع ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم
عنصرين مهمين في انقباض العضلات )


- العلاج :
1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب
وقد يقوم بصرف دواء diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .
2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج
بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً .
3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .









- الوقاية :
الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :
1- تجنب نقص السوائل :
ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل ,
ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .
2- تسخين العضلات :
من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين .
3- الكمادة الساخنة :
تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .

نبرة حنين

الله يعطيك العافيه على الموضوع القيّم

تسلم أياديك على الطرح

تقديري

تسلمين نبرة حنين

الله يعطيك العافية على النقل المفيد


لك شكري وتقديري

نبرحه حنين
الف شكر لك على طرحك القيم ربي يعطيك الصحة والعافية
لاحرمنا الرحمن من تواجدك وجديدك الطيب
تقديري لك

شكراً من الأعماق على الموضوع النايس والمفيد
تسلم الأيادي وجزاك الله خير

يسعدك على الموضوع
كلك ذوق

تسلم اياديك على جمال الطرح ويسلم ذوقك في الإختيار المفيد
عافاك الله وجزاك عنا كل خير

ودي لك

الف شكر على طرحك الراقي المميز
جزاك الله عنا كل خير
تحيه وتقدير لك

موضوع في قمة الروعه وفيه الفائده الكبيره
شكراً لك وجزاك الله خير ع طرحك

عافاك الله على طرحك القيم والراقي والمفيد
اسعدك الله ووفقك لما يحب ويرضى

لك ودي