كيف تخلد إلى النوم في دقيقة واحدة؟

طوّر طبيب أمريكي طريقة تجعلك تخلد إلى النوم في ستين ثانية، وهي طريقة بسيطة جدا، وتُنفذ من خلال تمارين تُجرى على جهاز التنفس.

تنتاب الناس غالبا صعوبات في الإغفاء، ولكن صحيفة "دي فيلت" الألمانية عرضت علاجا بحلول في متناول الإنسان لهذه الحالة. لا شك أنّ من تنتابه هذه الحالات أحيانا قد جرب وسائل متعددة للتغلب عليها. طريقة الدكتور اندرو وايل كان لها وقع المفاجأة. فقد جرب خلال أعوام تقنية التنفس بحساب 4ء7ء8 لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والحالات النفسية الناجمة عن الرعب وحالات تعذر النوم وتتلخص هذه التقنية بالتالي:

حين ترغب في النوم، ضع طرف لسانك على باطن اللثة خلف أحد أضراس القواطع ثم تنفس من انفك وأنت تحسب حتى العدد 4. بعدها ثم تنفس من فمك وأنت تحسب حتى العدد 7 ثم أطلق زفيرا من فمك وأنت تحسب حتى العدد 8. حين تفعل كل ذلك بشكل صحيح، ستسمع صوتا ما إثناء إطلاقك الزفير.


طريقة بسيطة لكنها فعالة

تقوم هذه الطريقة على تقنيات اليوغا، وينبغي أن تفضي إلى نوم مريح بشكل سريع لأن نسبة ورود الأوكسجين إلى الدم ترتفع بسبب إمساك النفس بضع ثوان كما أشارت صحيفة تلغراف البريطانية. الزفير الشديد يسمح باندفاع كمية من الهواء المستعمل إلى خارج الفم، وهو ما يؤدي إلى انخفاض نبض القلب، ليتبعه استرخاء النوم.

بعد ذلك، أعد كل التمرين أربع مرات، ثم أعده ثماني مرات، في الليل قبل أن تخلد للنوم وفي الصباح بعد أن تستيقظ كي يعتاد عليها الجسد كما تقول نظرية الدكتور اندرو. ويبقى العامل الحاسم هنا أن يُجرى التمرين بشكل منتظم دون إغفال أي ليلة. بعد نحو 8 أسابيع يمكن للمرء أن يرفع العدد إلى 8 مرات في الليل وثمان أخرى في الصباح. بعد التمارين لن يشكو الإنسان من أنّ عينه قد جفاها النوم في ليلة مسهدة.


ـــــــــــــــــــــــــ
جربوووهاا لعلهاا تكون مفيده

والله ما اظنها تفيد

بلانا قلة التعب يوم الناس تركض ورى الحلال

والحريم يكرفن بالبيوت من المغرب ينامون

ومن يحط راسه على الفراش راح كنه صريع

والحين مافي تعب ساعه نتقلب يمين ويسار

ويعطيك العافية عاشق على النقل الجميل

لك شكري

بنت الكحيلاا

اوقع لك بالعشـــــــــره ان كلامك صح

مع العلم انك ماجربتي ماذكرتي ولكن عندك درايه منه

اما الحين الى جينا نبي ننام اشتغلت الافكار لين يروح اليل

واللي ماينام عن صلااة الفجر يقوووم مريض جسميا ونفسيا

سبحاان الله الناس هي من تجني على انفسها عدم الراحه

اشكرك اختي على مشاركتك الجميله

تقديري لك

أخي الكريم عاشق الورد
يعطيك العافيه وتسلم الايادي
طرح رائع وانتقاء اروع لاهنت
ننتظر مزيداً من جديدك المميز
دمت بحفظ الله
$أميرة الورد كانت هنا $

اميرة الووورد

اشكرك على مرورك العطر وحسن متابعتك

دمتي بخير وعافيه

عاشق الورد

لاهنت على الطرح القيّم والجميل

كل التقدير

عاشق الورد

عافاك الرحمن على طرحك القيم

دمت ودام تواجدك وجديدك وطرحك الجميل

تقديري لك ..

الاطرق الهذال

اسعدني حضورك الجميل وكلماتك العذبة

شكرا لمرورك الرائع وتواجدك المميز

تقديري لك

بسمة امل

اسعدني حضورك الجميل وكلماتك العذبة

شكرا لمرورك الرائع وتواجدك المميز

تقديري لك

بارك الله فيك على طرحك وأسعدك في الدارين