للي يبي يسمن تعالي معي.

مثل ما قلت لكم انشاء الله راح تكون مواضيعي هنا كله اجتهاد شخصي واتمنى منكم دعواتكم لي وماراح اقصر راح اجيب كل يوم موضوع يخصكم ياصبايا ومثل ما قلت لكم كله من خالتي الله يخليه لي ومن صديقاتها>>>>>>>>ناشبه لهم عقبال انشاء الله بعد سنتين تسالوني في تخصصي بعد ما اتخرج



للي يبي يسمن لاحد يستخدم خلطات وخرابيط طبق نصائح طبيه امنه لكم وافود واذ ما نفعت معك ماراح تضرك







أختي الحبيبة طبعاُ نقص الكالسيوم له دور في نقص الوزن فالجسم لا يتكون فقط من المواد العضوية بل يحتوي على كمية قليلة من العناصر المعدنية والأملاح وهي تشكل حوالي 4% من جسم الإنسان و يعتبر الكالسيوم ( Calcium , Ca++ ) من أهم العناصر المعدنية وأكثرها تواجدا في جسم الإنسان حيث يحتوي جسم الإنسان البالغ على حوالي 1,5-2 % من وزنه كالسيوم يتواجد حوالي 99% منه في الهيكل العظمي والأسنان و 1% منه في الأنسجة الرخوة وسوائل الجسم .
لذلك ركزي على هذه الأغذيةالتي يمكن تناولها للوقاية والعلاج من نقص الكالسيوم :-

·الراوند والزبيب والفواكه خصوصا التفاح والكمثرى والعنب والأناناس .
·في البقول مثل فول الصويا والمكسرات مثل اللوز والفستق والبندق .
·الخضراوات الورقية وخصوصا السبانخ ، العسل والبيض والحليب الخالي الدسم(الدسم يقلل من امتصاص الكالسيوم) .

بالإضافة لما سبق أنصح بالتعرض لأشعة الشمس بمعدل ربع ساعة يوميا حتى يتكون فيتامين د في الجلد من مصدره الأول ( الكوليسترول ) والضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم .

*ارجو تناول بودر super gain متوفر بالصيدليات لزيادة الوزن

* قومي بالمشى الهادئ لمدة 20 دقيقة يومين في الاسبوع وتناولي حلويات بعدها .