التدريب والعلاج بالاهتزار

التدريب والعلاج بالاهتزار
ان التدريب بالتمارين الاهتزازيه لكامل عضلات الجسم يحسن المرونة والقوة العضليه وان استخدامه على المدى القصير يعد كطريقة أداء تمارين لتحسين اللياقه العصبية والعضلية وللوقاية من الإصابات وفي اعادة التأهيل وهذا ما اكدته عدة دراسات .
ويمكن استخدام التمارين الاهتزازيه مع تمارين تقوية العضلات اوتقوية اوتارها سواء كانت التمارين المستخدمه مركزيه اولامركزيه وللعضلات القابضه او الباسطه لمختلف اجزاء الجسم كذلك تستخدم مع تمارين المرونه والقفز العمودي
كما أ ن للعلاج بالاهتزاز تاثيرا في الأعراض المرتبطة بممارسة التمارين اللامركزيه والتي عادة ينجم عنها ضررالعضلات كالالم وانخفاض في مستوى وظائفها حيث يعمل العلاج بالاهتزاز على خفض مستوى الالم العضلي ويؤخرمن ظهوره ويزيد في ضغط عتبة الألم كما يعزز استعادة وظائف العضلات وقوتها والمدى الحركة بعد ممارسة التمارين اللامركزيه.
علاوه على ذلك فان للعلاج بالاهتزاز تاثيرا في خفض مستوى ضغط الدم والتوترات والضغوط البدنيه والذهنيه .
وتعتمد جرعات استخدامه( مدة الجرعه ومستوى التذبذب )على الغرض العلاجي