كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين

.
الرجل عاده من الأم بالكتف من حين لأخر نظرا لأعتبار الكتفين الجزء الأكثر تضررا كل يوم بلا استثناء عن
طريق حمل الحقائب او المشتورات او الأطفال, وعاده ما تكون آلالام التي يشعر بها الرجل نتيجة التهاب
في الأربطة او الأوتار او العضلات , فأذا كنت تعاني عزيزي الرجل من هذه الألام فأليك 4 نصائح هامة تخلصك
من آلام الكتفين نهائيا .
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين :
> 1- لابد ان يحرص الرجل علي الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من آلام الكتفين والظهر , فأذا كنت
تتسم بكثرة الحركات الفجائية اثناء الجلوس فلتعلم ان طريقة جلوسك غير صحية وانك اكثر عرضه للأصابة
بآلام الكتف .

2- التمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة
>لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر اصابة الرجل بأي مضاعفات
في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.

3- المشي وسيلة فعالة تمكن الرجل من تحريك معظم اعضاء الجسم بشكل طبيعي , ولكن يجب ان يتذكر
تحريك ذراعيه بشكل طبيعي طوال اليوم او كل 30 دقيقة , وذلك بهدف منع التصلب او استرخاء الأعضاء وتشنجها
عند القيام بأي مجهود .

4- يجب ان يحرص الرجل علي تجنب النوم علي الكتفين طوال الليل , فليعود نفسه الا ينام علي جانب واحد
فقط لا، الضغط علي الكتف لفترات طويلة يؤدي الي زيادة الم الكتفين



.


.

جوري ..

الله يعطيك العافية على الموضوع المهم والمفيد .... جزاك الله كل خير ..... تقديري .

.
.
يع‘ـطيكـً الع‘ـآفيــــه ع ج‘ـمـآإل طرح‘ـكـً
لآخ‘ـلآ ولآع‘ـدم
ودٍ ~

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

تسلمين اختي جوري

الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد


لك شكري وتقديري

جوري

الله يعطيك العافيه على الموضوع الجميل

تسلم أياديك على الطرح


تقديري

الله يعافيك على الموضوع والطرح الراقي ,,
كل الشكر لك
تحياتي

شـــــــــــكرا ...لجـــــميع الاخوان والاخوات ....ع لمـــــرور

شــــــــرفني مــــــــــروركــــــــــــــــم

بارك الله فيـــــــــــــكم

جوري
الف شكر لك ياعسل على الطرح القيم
لاعدمنا تواجدك وجديدك
ودي لك

الله يعافيك على الموضوع المفيد
الشكر والإمتنان لك