.:**:.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .:**:.بالصور.:**:.

[ ]التمرين الاول ..




التمرين الثاني ..




التمرين الثالث ..




التمرين الرابع ..



التمرين الخامس ..



التمرين السادس ..



التمرين السابع ..




ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى



2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن



3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز



::[يتـــــــبع]

. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم



5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات




6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه


7. ادعمي تمريناتك بزيوت مساج تزيل الدهون و افضلها (زيت الزيتون و زيت الزنجبيل الاصليين )
او كريمات ازالة الترهل و شد البشرة اوصى بها الاطباء مثل Partner love كريم الفلفل الحار




مومهم الواحد يكون مليان شوي بس اهم شي مايكون عنده بطه (كرش)

وان شاء الله تعجبكم التمارين

.*
مشكوورهـ يالغلآ‘ ع الطرح
ودي ~

شموخ

العفوووووو ياذووق
شاكره لك على المرور

لاهنتي

الريم
يعطيك العافيه يالغلا
تمارين مفيده
لك ودي

دمعه قهر

الله يعاافيك ياارب

شااكره مروورك