.:**:.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .:**:.بالصور.:**:.

[ ]التمرين الاول ..




التمرين الثاني ..




التمرين الثالث ..




التمرين الرابع ..



التمرين الخامس ..



التمرين السادس ..



التمرين السابع ..




ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى



2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن



3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز



::[يتـــــــبع]