أطعمة لتعزيز مناعتك

الفطر


يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

فاكهة الأساي


Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

المحار


يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

البطيخ


فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

الملفوف


مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

اللوز


ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

الجريب فروت


يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

جنين القمح


يحتوي على الزنك و فيتامين ب

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

لبن الزبادي


كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

الثوم


يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها د.شوسو

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

السبانخ


تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

الشاي


سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

البطاطا الحلوة


مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

البروكلي


يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة

أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور

و دمتم بصحة و عافية