تمآرين مهمه لمن يجلس آمآم الكمبيوتر فتره طويله (بالصور) ..~~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





طبعاً اغلبنآ يجلس ع الكمبيوتر سآعات طويله وهذا الشي فيه إجهاد للعين والجسم
فـ حبيت اعرض لكم بعض التمآرين السهله بالصور اللي تسوونهآ لسلآمة صحتكم



,,



1

2





3

4





5

6





7









8





وهذي تمآرين يُنصح بهآ اطبآء العيون


الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أتمنى لكم حيآه سعيده وصحه دآئمه ..

التقيم والردود