تمـارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أعزائي هذه بعض التمارين للرقبة ..

ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..

أترككم مع التمارين




الإنحناء إلى الأمام



الإنحناء إلى الخلف بعكس الجاذبية



بمقاومة اليد




لتقوية العضلات الجانبية وبين الأكتاف



التحرك فى نصف دائرة



الإنحناء يمينا ً ويسارا ً


















أتمنى الإفادة للجميع