الخضراوات والفواكه.. تعززان الصحة~

الخضراوات والفواكه.. تعززان الصحة

أكدت جمعية حماية المستهلك الألمانية أن تناول الخضراوات والفواكه مع الوجبات يعد شرطاً أساسياً للتغذية الصحية، حيث
يسهم ذلك في إمداد الجسم بالكمية الإجمالية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يومياً، والتي تبلغ 400 غرام من
الخضراوات، و250 غراماً من الفواكه.
وتنصح الجمعية -التي تتخذ من العاصمة برلين مقراً لها- بأن تشتمل وجبة الإفطار على فاكهة أو كوبا من العصير
الفاكهة الطازج، مؤكدة أن الفواكه والخضراوات المقطعة إلى أجزاء صغيرة تصلح كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
كما تنصح الجمعية الألمانية بتناول اللحوم أو الأسماك كوجبة رئيسية مع طبق جانبي يتألف من الخضراوات، إلى جانب
طبق سلطة. وفي العشاء يمكن تناول شطائر الجبن المحتوية على شرائح الطماطم أو الخيار أو الخضراوات الورقية.
وأشارت الجمعية إلى أنه من المثالي تناول الخضراوات والفواكه على خمس وجبات يومية، مؤكدة أن من
لا يستطيع الالتزام بذلك، يمكنه بكل بساطة تناول الكثير من الخضراوات والفواكه مع كل وجبة رئيسية، فالمهم
هو تناول الكمية الإجمالية الموصى بها يومياً، بغض النظر عن الطريقة المتبعة.
ومن الجدير بالذكر أن تناول السلطة والخضراوات النيئة يعد طريقة ملائمة لتحسين الوضع الصحي ويرفع مستويات
الفيتامينات والمعادن في الجسم خاصة فيتامين c وفيتامين e وفيتامين b6 وحمض الفوليك.

د / بسمه امل .





موضوع رائع و مفيد بارك الله فيك .
شكراً لك ..
تحيتي ..

النمر
ربي يعافيك ويلبسك لباس الصحة والعافية
الروعة اكتملت بحضورك المميز
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

بسمة امل

الله يعطيك العافيه على الموضوع

تسلم أياديك على الطرح


تقديري

ابو سلطان
ربي يعافيك ويسلمك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

الله يعافيك على الموضوع
شكراً لك من الأعماق

حزم الضامي
ربي يعافيك ويسلمك
شاكره لك مرورك الجميل
لاعدمنا تواجدك الطيب
تقديري لك..

لَقد سكبت إبداعاً استَمطرَ أرواحنا
ًمُتصَفحك ﯾحملُ جمآﻻً برآقا
بآنتظار جدﯾدك بكل شووق
دمت بسعآدهـ وبحفظ آلرحمن

شكراً من الأعماق على الموضوع الطيّب والمفيد
تسلم الأيادي وجزاك الله خير

اسمى المعاني
ربي يسعدك
شاكره لك مرورك الطيب
تقديري لك..