.:**:.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .:**:.بالصور.:**:.

. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم



5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات




6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه


7. ادعمي تمريناتك بزيوت مساج تزيل الدهون و افضلها (زيت الزيتون و زيت الزنجبيل الاصليين )
او كريمات ازالة الترهل و شد البشرة اوصى بها الاطباء مثل Partner love كريم الفلفل الحار




مومهم الواحد يكون مليان شوي بس اهم شي مايكون عنده بطه (كرش)

وان شاء الله تعجبكم التمارين