تمـارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أعزائي هذه بعض التمارين للرقبة ..

ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..

أترككم مع التمارين




الإنحناء إلى الأمام



الإنحناء إلى الخلف بعكس الجاذبية



بمقاومة اليد




لتقوية العضلات الجانبية وبين الأكتاف



التحرك فى نصف دائرة



الإنحناء يمينا ً ويسارا ً


















أتمنى الإفادة للجميع

ازهار
تمارين مفيده و جميله وطرح رائع
ربي يعطيك العافيه
ودي لك..

ازهار الصباح

الله يعطيك العافيه على الموضوع

تسلم أياديك على الطرح

تقديري

شكرا لتواااجد الرائع شكرا
تحيااتي

شكراً من الأعماق على الموضوع النايس والمفيد
تسلم الأيادي

شكرا لتواجد الطيب

.
.
يع‘ـطيكـً الع‘ـآفيــــه ع طـــرح‘ـكـً القيــــم
لآخ‘ـلآُ ولآع‘ـدم‘ يآإرب‘
ودٍ ~

عافاك الله على الموضوع والطرح الموفق
تسلم يمناك